Увод у терапијске мере у учионици и код куће
Увод у терапијске мере у учионици и код куће
| Трајање модула | 45 минута |
| Додатно читање | 105 минута |
Кратак опис
Овај модул представља научно валидиране технике усмерене на побољшање менталног здравља адолесцената кроз приступачне праксе које се могу применити и у учионици и код куће. Фокусира се на неклиничке стратегије као што су смањење стреса засновано на пажњи (MBSR), прогресивна релаксација мишића (PMR) и технике вежби дисања, а све су дизајниране да побољшају емоционалну отпорност, смање стрес и подрже когнитивни и емоционални развој. Ове праксе не захтевају стручну интервенцију и могу их самостално примењивати ученици, едукатори и породице. Поред тога, модул наглашава развој здравог начина размишљања и неговање захвалности као алате за дугорочно благостање. Поткрепљене опсежним истраживањима, стратегије у овом одељку су практичне, скалабилне и прилагодљиве различитим образовним и психосоцијалним контекстима. Интегришући их у свакодневне рутине, адолесценти могу побољшати своју саморегулацију, менталну јасноћу и међуљудске односе. Циљ је изградити одрживе механизме суочавања и промовисати холистички приступ менталном здрављу током ове критичне фазе развоја.
Циљеви модула
- Увести стратегије менталног здравља засноване на доказима, погодне за неклиничке контексте.
- Научити адолесценте како да препознају и ефикасно управљају стресом.
- Промовисати емоционалну саморегулацију кроз структуриране праксе пажње.
- Неговати захвалност и отпорност како би се подржало психолошко благостање.
- Обезбедити наставницима и родитељима практичне алате за подршку менталном здрављу адолесцената.
Исходи учења
Након завршетка овог модула, полазници ће:
- Разумети теоријске основе техника стреса, пажње и опуштања.
- Стекнути практичне вештине у MBSR, PMR и вежбама дисања погодним за адолесцентну популацију.
- Развити способност коришћења захвалности као алата за емоционалну регулацију.
- Препознати физиолошке и психолошке ефекте стреса и научити како да их ублаже.
- Вежбати и водити основне вежбе пажње и дисања.
- Идентификовати личне окидаче стреса и применити одговарајуће стратегије суочавања са њима.
- Користити технике захвалности за побољшање емоционалног благостања.
- Укључити структуриране сесије пажње у дневне рутине.
- Подржати вршњаке или ученике у смањењу анксиозности и изградњи емоционалне свести.