AI@Smile Serbian

Content

Рано откривање психолошких поремећаја

This project has been funded with support from the European Commission. This publication reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein. 

PROJECT NUMBER:
Project No : 2023-1-DE03-KA220-SCH-000161162

Препознавање раних знакова погоршања менталног здравља

Шта је ментално здравље?

Светска здравствена организација (СЗО) дефинише ментално здравље као:
„Ментално здравље је стање психичког благостања које омогућава људима да се носе са животним стресом, препознају своје способности, уче и раде продуктивно, те доприносе својој заједници. Оно има унутрашњу и инструменталну вредност и нераскидиво је повезано са општим благостањем.”

У било ком тренутку, различити индивидуални, породични, заједнички и структурни фактори могу се комбиновати да заштите или наруше ментално здравље. Иако је већина људи отпорна, особе изложене неповољним околностима – укључујући сиромаштво, насиље, инвалидитет и неједнакост – имају већи ризик од развоја поремећаја менталног здравља.

Ментално здравље није само одсуство нелагоде, већ осећај психичког благостања.

Препознавање раних знакова погоршања менталног здравља

Адолесценција је узбудљив период препун физичких, психолошких и социјалних промена. Те промене отварају врата новим начинима разумевања света и понекад могу довести до осећаја несигурности или конфузије. Истовремено, адолесценција представља и јединствену прилику! То је идеалан тренутак за развој вештина које ће помоћи у суочавању са животним изазовима и уживању у свакодневици.

Један од најмоћнијих алата који се може развити је емоционална интелигенција – способност да препознамо, разумемо и управљамо сопственим емоцијама, као и да се покаже емпатију према другима. Јачањем ове вештине, адолесценти ће бити боље припремљени да се изборе са тешкоћама и искористе позитивне аспекте ове животне фазе.

Зашто је важно разговарати о менталном здрављу током адолесценције?

Током адолесценције, нормално је да се јављају промене услед трансформација и утицаја окружења. Међутим, постоје одређене промене у понашању које могу бити знакови да особе не пролазе кроз најбољи период. Рано препознавање ових знакова је кључно за тражење подршке и побољшање ситуације. Важно је обратити пажњу на следеће области:

Како препознати психичку узнемиреност код себе или других?

Расположење

Промене у расположењу су природне у адолесценцији, због нових контекста и хормоналних прилагођавања. Међутим, када су те промене интензивне или дуготрајне, могу указивати на проблем који заслужује пажњу. Није свака емоционална осцилација забрињавајућа, али ако негативно расположење траје или ремети добробит, важно је размотрити узрок и реаговати.

Упорно тужно расположење или недостатак позитивног одговора на догађаје који иначе доносе радост могу указивати на дубљи проблем. Рано препознавање ових знакова и рад на емоционалном управљању не само да помаже у превазилажењу потешкоћа, већ и јача отпорност и емоционално благостање адолесцента.

Понашање

Промене у понашању су карактеристичне за адолесценцију, јер ова фаза подразумева прилагођавање новим контекстима и изазовима. Међутим, потребно је проценити да ли су те промене нагле, неадекватне или да ли адолесцент има потешкоћа у проналажењу прикладних начина да се носи са њима.

Многе промене у рутини могу бити резултат тражења нових искустава, пријатељстава или страха од непознатог. Због тога је важно испитати контекст у коме се те промене јављају како бисмо разумели њихово порекло и значење.

Мишљење и обрада информација

Наше ментално здравље је уско повезано са начином на који перципирамо и тумачимо свет око нас. Иако су околности исте, различити људи обрађују информације на различите начине, што обликује њихове емоције, реакције и психолошко благостање.

Ови когнитивни обрасци утичу на способност суочавања са изазовима, доношење одлука и одржавање емоционалне равнотеже. Изражени когнитивни поремећаји могу негативно утицати на ментално здравље, појачавајући стрес, анксиозност и деструктивна понашања. Свесност ових поремећаја је неопходна за развој уравнотеженијих образаца размишљања.

Најчешћи когнитивни поремећаји:

• Претерана генерализација: доношење општих закључака на основу једног или неколико случајева.

• Црно-бело мишљење: гледање на ствари искључиво у екстремима.

• Персонализација: преузимање одговорности за нешто што није под контролом појединца.

• Катастрофизација: замишљање најгорег могућег сценарија, чак и када није реалистично.

• Филтрирање: фокусирање искључиво на негативне аспекте ситуације и игнорисање позитивних.

• Читање мисли: веровање да знамо шта други мисле без довољно доказа.

Социјални односи

Социјални односи у адолесценцији представљају кључни показатељ психичког благостања, одражавајући емоционалну стабилност, самопоуздање и ментално здравље. Изненадно повлачење из породичних или пријатељских односа, као и избегавање друштвених активности без јасног разлога, може указивати на емоционалну узнемиреност, осећај одвојености или унутрашње борбе које захтевају пажњу.

Овакве промене могу указивати на осећај усамљености, анксиозности, па чак и ране знаке депресије.

Буллинг, било да је доживљен као жртва или као насилник, дубоко утиче на самопоуздање и емоционално здравље. Жртве могу патити од анксиозности, ниског самопоштовања и социјалне изолације, док агресори такође могу испољавати емоционалне потешкоће које захтевају интервенцију. Оба улоге у динамици насиља откривају емоционалне проблеме које не треба занемарити.

Друштвене мреже попут Facebook-а, Instagram-а и TikTok-а обликују социјалне интеракције адолесцената. Иако могу олакшати повезивање, претерана употреба или јака зависност од онлајн потврде могу допринети анксиозности, нездравим поређењима и емоционалној зависности. Стално излагање уређеним и идеализованим приказима других људи може довести до изобличене слике о себи и појачати несигурност.

Такође, појачана потреба за прихватањем од стране вршњака може довести до ризичног понашања или напуштања личних вредности ради уклапања. Овај притисак може повећати емоционалну узнемиреност и негативно утицати на доношење одлука. Препознавање ових понашања, разумевање њихових узрока и пружање адекватне подршке кључни су за јачање емоционалне отпорности и менталног благостања.

Употреба психоактивних супстанци

Коришћење психоактивних супстанци може бити и узрок и последица одређених менталних проблема. Адолесценција доноси преиспитивање „социјалног себе”. Проблеми са самопоштовањем и притисак вршњака могу довести младе до тражења интензивних искустава и излагања опасностима, покушавајући да изгледају зрелије, преузимајући понашање које се повезује са стереотипним одраслим стилом живота.

Због тога је важно понудити алтернативне начине проводења слободног времена, који су истовремено узбудљиви и здрави.

Дроге могу утицати на здравље од самог почетка употребе, без потребе за дугорочном или интензивном конзумацијом. Тај утицај је нарочито значајан у адолесценцији, када је мозак у фази активног развоја и сазревања.

Како легалне супстанце (алкохол и дуван), тако и илегалне (марихуана, кокаин, екстази) присутне су у слободном времену младих. Све ове супстанце могу имати значајан утицај на физичко и ментално здравље, утичући на учење, памћење и контролу емоција.

Друга понашања

Најочигледнији знак да нешто није у реду у психичком стању адолесцента јесте директно изражавање осећаја нелагодности, као што су негативни коментари о сопственом постојању (нпр. „Волео бих да се никад нисам родио“ или „За мене нема решења“). Међутим, постоје и суптилнији знаци који могу указивати на емоционалне проблеме.

Ови знаци укључују:

• Благо занемаривање личног изгледа и хигијене

• Појаву самоповређујућег понашања

Самоповређивање се може испољавати на различите начине:

• Ударање чврстих површина песницом или главом

• Сечење коже (често на доминантној руци)

• Појава кружних трагова који указују на гашење цигарете на кожи

• Компулзивно чешање до повређивања коже

• Ишчупавање праменова косе

Иако се неки од ових облика самоповређивања могу чинити „мање озбиљним“, сви они захтевају одговарајућу пажњу и подршку.

Заблуде о менталном здрављу

Постоји неколико распрострањених заблуда у вези са менталним здрављем које је важно разјаснити.

Једна од најраспрострањенијих заблуда јесте уверење да су особе са менталним поремећајима насилне или опасне. Међутим, докази показују да такве особе нису склоније насиљу од опште популације. Штавише, често су рањивије и изложеније штети од стране других.

Још једно уобичајено погрешно уверење је да се особе са менталним здравственим проблемима не могу прилагодити друштву. Истина је да оне могу живети и функционисати у заједници, доприносећи својим способностима и према својим могућностима. Важно је схватити да многи ментални поремећаји нису трајни и да се могу побољшати током времена.

Постоји и заблуда да се ментални поремећаји не могу излечити. Ова идеја проистиче из поједностављене слике у којој се људи етикетирају као „луди“, без разумевања комплексности менталног здравља. Међутим, већина менталних потешкоћа је модификативна или адаптивна, јер су утицаји из окружења значајни и уз одговарајући третман, стање се може побољшати или чак у потпуности превазићи.

Често се мисли: „Мени се то не може догодити“, али истина је да свако може развити проблеме менталног здравља услед биолошких или контекстуалних фактора који нису под нашом контролом. Статистика показује да ће једна од четири особе током живота доживети неки облик менталног поремећаја. На срећу, постоје начини да се превенирају и смање фактори ризика.

Када је реч о самоубиству, важно је разбити мит да „они који кажу да ће извршити самоубиство, то неће учинити“ или обрнуто. У стварности, већина људи који покушају самоубиство претходно најави своје намере свом окружењу. Иако те изјаве понекад могу имати инструменталну улогу, то не значи да особа не пролази кроз дубоку психичку патњу која захтева помоћ.

На крају, постоји мит да је самоубиство потпуно непредвидиво и ван контроле. Иако има много узрока и не могу се сви фактори контролисати, блиске особе могу пружити значајну емоционалну подршку, чак и само слушањем и/или омогућавањем контакта са професионалцима. У вези с тим, постоји табу око разговора о самоубиству. Међутим, ћутање отежава разумевање проблема и патње, што може појачати стрес и смањити могућности за ублажавање нелагоде.

Пример

Када је имао 16 година, Адријанови родитељи су почели да примећују промене у његовом понашању. Дечак који је некада био ентузијастичан и друштвен, почео је да се повлачи од породице и пријатеља. Све више времена проводио је сам у својој соби, избегавао је разговоре и изгубио интересовање за активности које је некада волео, попут фудбала или видео игрица.

Његово расположење се такође променило — постао је веома самокритичан, често је говорио ствари попут: „Ја сам бескористан“ или „Нико ме не воли“. Мали неуспеси чинили су му се као катастрофе, а неутралне ситуације је доживљавао као личне неуспехе. Његов сан и навике у исхрани постале су нерегуларне, а и престао је да прави планове са пријатељима.

Прави аларм код родитеља појавило се када је мајка пронашла белешку са реченицама попут: „Ништа се никада неће побољшати“ и „Волео бих да могу да нестанем“. Схватајући да је у питању нешто више од обичне туге, родитељи су му се пажљиво обратили, охрабрујући га да разговара и потражи стручну помоћ.

Сада је ред на тебе!

• Колико симптома можеш да набројиш?

• Које врсте изобличених мисли можеш да идентификујеш?

• Ко још, поред породице, може да уочи ове симптоме?

Ефикасна комуникација забринутости

Када неко пролази кроз психичку кризу, емпатичан разговор може бити кључан први корак ка опоравку. Сам чин слушања без осуђивања и искрена присутност шаљу снажну поруку: нико није сам у својој патњи.

Овај уводни дијалог може не само да ублажи тренутни емоционални терет већ и да охрабри особу да потражи стручну помоћ, ако је потребна.

Важност слушања

• Обраћање пажње: реаговање позитивно на њихове покушаје емоционалног повезивања, показивање доступности и интересовања, активно слушање.

• Показивање наклоности и поштовања: изражавање позитивних емоција путем похвала и афирмативних коментара; стварање ритуала са симболичким и емоционалним значењем.

• Изградња заједничког значења: јачање поверења и стабилности кроз разумевање и емпатију.

• Оспособљавање детета за постизање циљева: упознавање и прихватање снова детета; подстицање његове аутономије и осећаја самоуспешности.

• Прихватање њихових идеја и утицаја: слушање и прихватање њихових мишљења, чак и када се не слажете; отвореност за њихово утицање, иако то не значи попуштање у свему.

• Узајамно прихватање: прихватање детета онаквим какво јесте, а не каквим бисмо желели да буде.

Кључне тачке у разговору са адолесцентом

• Компромис: показати флексибилност у доношењу одлука; постићи договоре који задовољавају обе стране.

• Благо неслагање: научити да изразите притужбу или неслагање на асертиван начин; избегавати критику или омаловажавање.

• Поправка комуникације: смањити интензитет негативних емоција током расправе са тинејџером; прекинути разговор ако мислите да ћете изгубити контролу и наставити касније, смирено.

• Разговор о тешким темама: бити отворен за разговоре о сексуалности, алкохолу и дрогама, менталном здрављу, разводу, смрти итд.

Тешкоће у комуникацији и како их избећи

Приликом комуникације са особама које доживљавају емоционалне потешкоће, уобичајено је да прибегнемо ставовима који, иако добронамерни, могу бити контрапродуктивни. Склоност да минимизирамо проблем, понудимо тренутна решења или судимо ситуацију, може довести до тога да се особа осећа несхваћено и повуче у себе.

Зато је важно препознати и променити ове реакције како бисмо пружили аутентичну емоционалну подршку.

Најчешће импулсивне реакције и њихове здравије алтернативе:

• Прекомерна критика → Избегавајте напад на личност; уместо тога, изразите неслагање са конкретним поступцима или понашањем.

• „Говорити зиду“ → Будите ментално присутни током разговора; користите технике активног слушања.

• Константно прекидање → Пустите дете да заврши своју мисао; не журите са саветима или решењима.

• Висока ригидност → Преговарајте и аргументујте са адолесцентом; не диктирајте стално, већ га подстичите да самостално одлучује.

• Одбрамбено понашање → Не умањујте њихове притужбе („мене је било горе“) нити узвраћајте агресивним коментарима.

• Погрдни коментари → Избегавајте увреде, чак и када сте изнервирани; обратите пажњу и на своју невербалну комуникацију.

• Ћутање → Делите с њима информације важне за њих или породицу; понудите поуздане одговоре на њихова питања.

• Негирање тешкоћа → Не умањујте дететову нелагодност; пратите ситуацију и, у случају погоршања, потражите стручну помоћ.

Запамтите! Овде није реч о изражавању наших емоција, већ о разумевању контекста адолесцента и модификовању његовог понашања. Он мора у нама видети савезнике и схватити да је промена нешто позитивно.

Ангажовање породице

За јачање менталног здравља ученика, однос између родитеља и наставника мора се заснивати на дубоком разумевању потенцијала сваке породице. Свака породица поседује јединствене ресурсе, искуства и вештине које могу допринети добробити детета, због чега је од суштинске важности да их наставници препознају и цене.

На основу овог разумевања, могу се осмислити стратегије породичног укључивања које не само да одговарају на специфичне потребе сваке породице, већ и јачају њихове снаге. То подразумева стварање отворених и флексибилних канала комуникације, прилагођавање интеракција околностима сваког домаћинства и понуду могућности за сарадњу, у којој родитељи учествују у образовању своје деце користећи сопствене вештине и знања.

Како родитељи, тако и школа имају кључну улогу у превенцији менталних проблема, подстичући здраве навике и подржавајуће окружење. Кључне области на које треба обратити пажњу укључују:

• обезбеђивање адекватног сна и исхране,

• подстицање редовне физичке активности,

• неговање здравих социјалних односа.

Успостављање рутине спавања, ограничавање времена пред екранима пре одласка у кревет и подстицање уравнотежене исхране богате неопходним нутријентима, могу имати значајан утицај на емоционално и когнитивно благостање ученика. Физичка активност треба бити део свакодневног живота, било кроз организоване спортове, слободну игру или чак пешачење до школе.

Поред физичког здравља, развој позитивних социјалних односа путем учења вештина асертивне комуникације и решавања конфликата доприноси стварању подржавајуће заједнице у којој се ученици осећају прихваћено и вредновано.

Промоција социјално-емоционалних вештина

Још један суштински аспект превенције је подстицање социјално-емоционалних вештина, као што су емпатија, саморегулација и отпорност.

• Емпатија се може неговати подстицањем деце да препознају и потврде емоције других, на пример, кроз вежбе приповедања у којима замишљају различите перспективе.

• Саморегулација се развија кроз технике пажљивости (енг., mindfulness), као што су дубоко дисање или пауза пре реаговања у емоционално напетим ситуацијама.

• Отпорност (резилијентност) се гради нормализовањем неуспеха као дела процеса учења и охрабривањем ученика да тешкоће виде као прилике за раст, а не као препреке.

Када деца развију ове вештине, боље управљају стресом, граде здраве односе и лакше се прилагођавају тешкоћама.

Модел понашања одраслих

Важно је и да одрасли одржавају физички и психички здрав животни стил — како би имали психолошке ресурсе да подрже емоционалне потребе деце, тако и да би били узори. Деца уче посматрајући своје родитеље и наставнике. Када виде да одрасли око њих конструктивно управљају стресом, одржавају здраве рутине и граде позитивне односе, вероватније је да ће усвојити слична понашања.

Васпитачи и неговатељи треба да:

• придају значај бризи о себи,

• негују активности у којима уживају,

• траже емоционалну подршку када је потребна,

• одржавају баланс између посла и приватног живота.

Овакво понашање не само да побољшава благостање одраслих већ и доприноси стварању здравијег и емоционално стабилнијег окружења у којем деца могу напредовати.

Тражење помоћи

Они који први могу да примете могући проблем код адолесцента обично су особе из његовог најближег окружења: родитељи, наставници или пријатељи. Међутим, могуће је да те особе немају све потребне информације нити потпуну сигурност о томе шта се заиста дешава у уму младог човека.

Због тога је комуникација између социјалног окружења, школе и породице од суштинске важности. У зависности од проблема, неки случајеви се могу решавати унутар ових кругова, али у појединим ситуацијама је неопходна интервенција стручњака.

Како знати када је потребна стручна помоћ?

Разлика између менталног проблема и менталног поремећаја је кључна:

• Ментални проблем представља привремену психолошку потешкоћу изазвану стресом или животним догађајима, као што је анксиозност пред испит или туга након раскида. Ове потешкоће се често решавају уз подршку и проток времена.

• Ментални поремећај је клинички дијагностиковано стање које трајно утиче на емоције, понашање и свакодневни живот, као што су депресија или анксиозни поремећаји.

Иако ментални проблеми могу бити узнемирујући, они не морају нужно указивати на поремећај. Главне разлике су у трајању, интензитету и утицају на функционисање.

Када размотрити психолошку интервенцију?

• Када лични ресурси нису довољни: Ако проблем траје упркос покушајима решавања кроз уобичајене стратегије или подршку, препоручљиво је потражити стручну помоћ. Нарочито ако понашање адолесцента и даље изазива забринутост упркос подршци породице, наставника или пријатеља.

• Када постоји сумња – боље интервенисати него одлагати: Ако нисте сигурни да ли је потребна стручна помоћ, увек је боље консултовати се са психологом. Чак и у случајевима који се не чине хитним, психолог може понудити вредне увиде и спречити погоршање. Са друге стране, одлагање интервенције у озбиљнијим ситуацијама може довести до тежих последица.

Правовремено тражење помоћи осигурава да особа добије потребну подршку у правом тренутку.

Комуникација између школе и породице

Комуникација између образовног система и породица представља основни стуб образовног и емоционалног развоја ученика. Међутим, не свака интеракција доноси позитиван исход. Да би се оснажила сарадња са породицама, неопходно је да школско особље усвоји асертивне, јасне и емпатичне стратегије комуникације.

Када год је могуће, препоручује се да такве комуникације воде школски психолози или педагози, како би се обезбедио осетљив и стручан приступ.

Како разговарати са породицом – ШТА РАДИТИ

• Успоставити однос поверења

• Објаснити правила поверљивости

• Сести у нивоу саговорника (нпр. ако је у питању дете, важно је седети на њиховом нивоу)

• Користити отворена питања

• Пратити емоционални ток информанта

• Применити активне технике слушања (нпр. PACERS)

• Са децом користити играчке, симболе или игре ради опуштања

• Илустровати или навести примере да би се појаснила питања

• Поштовати одбрамбене механизме информанта (ћутање, „не желим да одговорим“)

Како разговарати са породицом – ШТА НЕ РАДИТИ

• Не постављати питања на која већ знате одговор

• Избегавати прекомерно коришћење питања (шта, зашто, када)

• Не очекивати да деца млађа од 6 година разликују време дешавања догађаја

• Не користити психолошки жаргон

• Не постављати затворена питања (да/не)

• Не доносити вредносне судове о одговорима

• Не постављати питање „зашто“ да бисте открили мотиве

• Не понављати питање ако добијете тишину као одговор

• Не конфронтирати информанта

Поверљивост и осетљивост

Поверљивост у образовном контексту и у раду са младима представља фундаментални стуб поверења између ученика, родитеља и образовних стручњака. Она подразумева обавезу да се осетљиве информације које ученик подели чувају у тајности, чиме се ствара безбедан простор у коме млади могу изразити своје бриге и тражити помоћ без страха да ће се те информације открити без њихове дозволе.

Овај принцип је нарочито важан када радимо са адолесцентима, који се налазе у фази изградње аутономије и морају се осећати поштовано у погледу својих одлука и поверених информација.

Како поверљивост утиче на тражење помоћи

Бриге у вези са поверљивошћу имају значајан утицај на то да ли ће ученици потражити помоћ. Млади су склонији да поделе своје проблеме и траже подршку када имају поверење да ће њихове речи бити дискретно третиране.

Ипак, многи ученици осећају страх или несигурност у вези са тим шта ће бити са информацијама које поделе са психологом или наставником, што их може одвратити од тражења помоћи чак и када им је преко потребна.

Границе поверљивости морају бити јасне

Веома је важно да ученици од самог почетка разумеју шта може остати приватно, а шта ће се евентуално морати поделити са родитељима или надлежнима, посебно у случајевима који укључују ризик по безбедност.

Ова транспарентност гради поверење и омогућава младима да донесу информисане одлуке о томе шта желе да поделе и са ким.

Баланс између приватности ученика и информисања породице

Образовни стручњаци морају развити јасне протоколе како би знали које информације је неопходно поделити са породицом и на који начин то учинити, а да се не наруши однос поверења са учеником.

Способност доношења одлука о приватности не зависи искључиво од узраста, већ и од зрелости и искустава сваког појединца.

Последице нарушавања поверљивости

Нарушавање поверљивости може имати озбиљне последице по однос поверења између ученика и стручњака. Када млади сазнају да су информације подељене без њиховог знања или пристанка, могу почети да развијају стратегије „селективног приповедања“ или чак потпуно престану да деле важне ствари.

Зато је кључно да се свака потреба за дељењем информација претходно објасни ученику, укључујући разлоге за то, и да се покуша добити његово разумевање и сарадња.

Овакав приступ који поштује ученика омогућава очување односа и истовремено гарантује безбедност и добробит ученика.

Акције и упућивања

Идентификација адолесцената који могу имати проблеме са менталним здрављем је од суштинског значаја за рану интервенцију и превенцију дугорочних последица. Ментални поремећаји су комплексни и вишефакторски, под утицајем широког спектра фактора који се могу поделити у две главне групе:

• Фактори ризика: повећавају подложност развоју менталног поремећаја.

• Заштитни фактори: јачају отпорност и подстичу психичко благостање.

За свеобухватан приступ менталном здрављу неопходно је истовремено смањити факторе ризика и подстицати заштитне. Многи од ових фактора су заједнички за различите поремећаје, што захтева холистички приступ унапређењу менталног здравља.

Фактори ризика и заштите

Иако се неки фактори ризика и заштите не могу контролисати – као што је генетска предиспозиција – важно је препознати њихово постојање и пажљиво посматрати понашање адолесцента. Истовремено, можемо јачати оне аспекте на које можемо утицати, попут физичке активности или квалитетне социјалне подршке.

На пример: не можемо променити генетску рањивост, али можемо подстаћи здрав стил живота и активности које доприносе менталном здрављу.

Фактори ризика:

• Ниско самопоштовање

• Анксиозност

• Лоше социјалне вештине (нпр. стидљивост)

• Екстремна потреба за одобравањем

• Емоционални проблеми у детињству

• Позитиван став према дрогама

• Лош стил родитељства

• Брачно/породично насиље или конфликт

• Родитељи са менталним поремећајем

• Одбацивање од стране вршњака, усамљеност

• Слаб академски ангажман

• Насиље у школи, породици или заједници

• Трауматски догађај

• Претерано попустљиво или ауторитарно родитељство

Заштитни фактори:

• Здрав физички развој

• Школски успех

• Високо самопоштовање

• Емоционална саморегулација

• Добре стратегије суочавања са стресом

• Породица обезбеђује структуру

• Подржавајући породични односи

• Јасна очекивања и вредности

• Присуство ментора

• Подршка за развој вештина и интересовања

• Могућности за укључивање у школу и заједницу

Нивои превенције

Наставници не треба да постављају дијагнозу менталног поремећаја или да одлучују да ли дете има поремећај. Покушај дијагностиковања може довести до непотребног етикетирања детета, дистанцирања деце и родитеља и захтева стручну обуку.

Веома је важно да наставници разумеју како да подрже ментално здравље свих ученика у разреду, укључујући и оне са менталним проблемима или поремећајима, и да препознају када су проблеми довољно озбиљни да захтевају додатну помоћ породице и/или стручњака за ментално здравље.

Стратегије управљања понашањем у школи

Дисциплина је кључни део школског живота и обезбеђује структурирано и поштовајуће окружење. Коришћене су различите стратегије за управљање понашањем, али је од изузетног значаја да се преферирају методе које подржавају развој ученика.

Негативне технике дисциплиновања, као што су телесне казне, оштра критика или претње, никада не би требало користити јер могу повећати агресију, смањити самопоуздање и негативно утицати на емоционално здравље. Насупрот томе, позитивне технике дисциплиновања су далеко ефикасније за подстицање доброг понашања.

Јасна очекивања, награђивање позитивних поступака и примена праведних последица охрабрују ученике да развијају саморегулацију и поштовање према другима.

Подржавајући приступ не само да побољшава понашање већ и ствара сигурно и мотивишуће окружење за учење, помажући ученицима да расту и академски и емоционално.

Савети за управљање нарушавајућим понашањем

• Најефикаснији приступ је превенција, успостављањем структуираног распореда у разреду који смањује прилике за непожељно понашање.

• Постављање јасних, разумних и доследних граница је кључно јер непредвидљива или често мењајућа правила могу довести до конфузије и фрустрације.

• У неким случајевима, игнорисање мањих неприкладних понашања може бити корисно, под условом да та понашања не угрожавају дете, друге или имовину. Приметно је да се првобитно може појачати понашање јер дете тражи пажњу, али се након тога смањује.

• Ако је могуће, усмерити или одвратити пажњу ученика може бити добра стратегија. На пример, ако ученик почиње да ремети час, укључити га питањем, читањем наглас или укључивањем другог ученика у разговор може помоћи да се пажња пребаци и да се спречи даље ремећење.

• Омогућити деци да искусе природне последице својих поступака када је то безбедно, јер то учи вредне лекције. На пример, ако је дете грубо према другу који га избегава, разговарати о томе уместо да се тера на интеракцију. То помаже да разуме утицај свог понашања и подстиче тражење бољих начина за комуникацију.

• Вођство у развоју вештина доношења одлука кроз нудење једноставних избора и разговора о томе како одлуке утичу на њих и друге.

• Када се јави нарушавајуће понашање, научити алтернативне реакције као што су ангажовање у продуктивним задацима, кратке паузе за преузимање контроле унутар разреда или помоћ у другим активностима. Ако се ученик превише узнемири, дати му време и простор да се смири пре поновног укључивања у активности.

• Сарађивати са ученицима на успостављању детаљних процедура чекања, као што је бројање до десет, затим подизање руке и око у око са наставником.

• Фокусирати се на учење и појачавање конструктивног понашања, укључујући дељење, преговарање и рад са вршњацима.

• Да би прелази између активности били глатки, користити систем одбројавања са најавом преосталог времена у редовним интервалима, на пример сваки минут у последњих пет минута.

• Свесно пружати конкретне похвале током дана, признајући достигнућа и позитивно понашање ученика. Посебно обратити пажњу када успешно регулишу емоције након ремећења и осигурати да добију позитивну повратну информацију. Ово појачава жељене облике понашања и ствара подржавајуће окружење.

• Када наиђете на отпор према упутствима, преформулишите ситуацију око избора и последица. На пример, објасните да непостојање рада сада значи додатне домаће задатке или останак после школе.

• Успоставити јасне границе у вези агресивног понашања на почетку школске године када су ученици примирени и спремни. Поставити очекивања о личном простору, етикети комуникације, физичким границама и поштовању према вршњацима. Ова правила треба прецизно саопштити са конкретним примерима.

• Одржавати доследност, предвидљивост и праведност у дисциплинском приступу како би ученици разумели и поштовали постављене границе.

• Едуковати ученике о управљању љутњом, објашњавајући како љутња настаје и шта покреће њихове емоционалне реакције. Подстицати изражавање осећања речима уместо агресивним деловањем.

• Када се појаве знаци фрустрације или отпора, прво признајте емоционално стање ученика и валидацију осећања, затим их усмерите ка конструктивним изборима.

• Применити „времена за одмор“ као стратегију управљања понашањем, привременим уклањањем ученика из изазовних ситуација у трајању одговарајућем њиховом узрасту у минутима.

• Препознати и појачати позитивно понашање кроз комуникацију успеха са родитељима путем подстицајних порука.

• Када је потребна корекција, одржавати смирен став и давати опомене без исказивања беса или непријатељства.

• Подстицати осећај заједнице и колективне одговорности кроз коришћење инклузивног језика, попут израза „ми треба да“ и „ми можемо“.

• Омогућити ученицима да се осећају као део веће заједнице док следе упутства.

Када упутити ученика стручњаку

• Када се понашање или симптоми погоршавају уместо да се побољшавају.

• Када понашање или симптоми негативно утичу на функционисање детета у школи или код куће.

• Када су симптоми озбиљни или узнемирујући.

• Када постоји ризик или опасност по себе или друге.

• Када интервенције у учионици нису довољне.

• У случају сумње, потражити стручну процену!

Когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ)

Када адолесцент почиње психолошку терапију, уобичајено је да терапеути користе когнитивно-бихевиоралну терапију (КБТ). Овај приступ заснован на доказима има најјачу научну подршку у лечењу широког спектра психолошких потешкоћа, укључујући анксиозност, депресију, обсесивно-компулзивни поремећај и понашања.

КБТ комбинује стратегије когнитивног и бихевиоралног модела:

• Когнитивни модел фокусира се на начин на који особа обрађује и тумачи информације из околине. Помоћу КБТ-а адолесценти уче да препознају и изазивају ирационалне или неадекватне мисли које доприносе емоционалној патњи, развијајући здравије перспективе.

• Бихевиорални модел наглашава модификацију понашања кроз технике као што су терапија изложеношћу, ојачавање и бихевиорална активација. Ове методе помажу адолесцентима да замене некорисне навике адаптивним стратегијама.

Интегрисани приступ пружа практичне алате за управљање емоцијама, развој вештина решавања проблема и јачање отпорности.

Истраживања показују да је КБТ изузетно ефикасна и препоручује се као терапија број један код младих са емоционалним и понашајним тешкоћама.

Улога психијатра

У појединим случајевима, психолог може препоручити укључивање психијатра, лекара специјализованог за ментално здравље. Психијатри су једини стручњаци који могу прописати лекове, који увек треба да буду праћени психолошком терапијом.

Ефикасна комуникација између психолога и психијатра обезбеђује свеобухватну и координисану негу прилагођену потребама адолесцента.

Опасност од псеудотерапија

При потрази за помоћи, могу се сусрести особе које промовишу непоуздане методе засноване на псеудотерапијама или мистичним уверењима.

Важно је проверити акредитацију терапеута, укључујући њихове академске квалификације и регистарски број, како би се осигурала адекватна обука и регулисање.

Стил и личност терапеута такође утичу на терапијски однос. Ако адолесцент није задовољан са терапеутом, није разлог за одустајање — проналазак одговарајућег терапеута је кључ успешног лечења.

Стварање подржавајућег окружења

Примарна превенција у школском окружењу фокусира се на свакодневни амбијент који обликује искуства и благостање ученика. Ово укључује улогу образовног особља, физичку и организациону структуру школе, дневне распореде и активности унутар установе. Сви ови фактори играју кључну улогу у стварању подржавајуће атмосфере која доприноси менталном здрављу адолесцената.

Креирањем окружења које приоритет даје инклузији, емоционалном благостању и позитивним интеракцијама, школе могу помоћи у превенцији проблема менталног здравља пре него што се појаве.

Вештине доброг наставника

• Разуме различите развојне фазе адолесцената и поставља задатке прилагођене узрасту.

• Испољава емпатију: препознаје осећања и одражава их ученицима.

• Осетљив је на вербалну и невербалну комуникацију ученика.

• Ефикасно и јасно комуницира.

• Јасно поставља очекивања понашања и границе које пружају корисну структуру ученицима.

• Организује окружење у разреду тако да оптимизује наставу и минимизира ремећење.

Брига о свима

Стварање окружења које брине и укључује захтева намерне акције које чине да се ученици осећају вредновани. Препознавање и прослава јединствених талената сваког ученика јача самопоуздање и осећај припадности.

Подједнако је важно обезбедити фер и инклузивно окружење у којем нико није дискриминисан, а сви се третирају са поштовањем и подршком.

Цењeње различитости

Подстицање ученика да цене различитости – било етничке, верске или статуса са инвалидитетом – унапређује образовање кроз развој разумевања и међусобног поштовања.

Наставници имају кључну улогу у формирању позитивних ставова према деци са посебним потребама и у помагању другим ученицима да подрже и комуницирају са вршњацима који се разликују.

Градња самопоуздања

Школа има фундаменталну улогу у самопоуздању ученика, а особље има велики утицај на то како ученици виде себе и како се припремају за будућност.

Ученици који стално доживљавају неуспех у школи често развијају лоше самопоштовање, док им успех, исправљање грешака и поверење које наставници указују помаже да га јачају.

Градња односа

Добри односи између ученика и наставника, као и међу самим ученицима, кључни су за емоционални развој, поверење и одговорност. Јаки односи повезани су са бољим когнитивним и емоционалним исходима, док лоши односи могу довести до депресије и изостанка са наставе како код ученика, тако и код наставника.

Препознавање јачих страна сваког ученика помаже им да се осећају вредновани. Наставници својим примером показују позитивне односе, а када су ови односи сараднички, ученици су склонији да усвоје слична понашања.

Укључивање родитеља је кључно за успех ученика, већи одзив и позитивну школску климу. Ефикасна комуникација са родитељима, заснована на поштовању, помаже у стварању доследности између школе и дома, што ојачава вештине научене у оба окружења.

Обезбеђивање безбедности

Веома је важно да деца у школи осећају физичку и емоционалну безбедност, нарочито она са инвалидитетом. Агресивно понашање, чак и ако није усмерено према рањивим ученицима, може довести до повлачења.

Школе треба да имају политику која се бави малтретирањем, укључујући и сајбер насиље, као и ремећењем наставе. Ученицима треба предавати како да реагују на насиље, било као жртве, било као посматрачи, коришћењем примењивих стратегија према узрасту.

Млађи ученици могу пријавити насиље одраслима, док старији могу захтевати смернице како да се носе са тим без страха од социјалних последица, као што су игнорисање, удаљавање или тражење помоћи од другог одраслог.

Свака претња мора бити одмах решена. Наставници и особље треба да буду доступни, са јасним смерницама како слушати, прикупљати информације и брзо реаговати.

Подстицање учешћа

Најефикасније школе стварају позитивну атмосферу засновану на заједници и заједничким вредностима. Учешће ученика се повећава када руководиоци школа активно консултују ученике и родитеље у вези са школским питањима.

Ученици су спремнији да поштују правила ако су помогли у њихом доношењу.

Како повећати учешће

• Укључити ученике у одлучивање у школи, нпр. кроз ученичке савете или гласање о политикама школе.

• Подстицати укључивање родитеља делењем не само проблема већ и успеха ученика.

• Приказивати радове ученика у школи и наглашавати њихове доприносе, као што су унапређење школске средине или организација активности.

Подстицање самосталности

Важна улога школе је да оснажи ученике да постану независни. Учење је ефикасније када се подстиче самостално размишљање, што помаже развоју критичког мишљења.

Најважнији фактор успеха је способност ученика да прати и процењује свој рад, одређујући како да га даље развија и примењује вештине.

У овом процесу, конструктивна повратна информација наставника игра кључну улогу у развијању самосталности и одговорности код ученика.

Рано препознавање и интервенција

Препознавање и решавање проблема на време може помоћи у превенцији озбиљнијих проблема менталног здравља. Наставници морају да балансирају између ризика превременог етикетирања детета и користи ране интервенције.

Њихова улога није да дијагностикују, већ да препознају тешкоће, пруже подршку у школи и упуте ученика стручњацима ако његово стање не напредује упркос мерама.

Школе треба да успоставе јасне политике за рано препознавање и интервенцију, обезбеђујући структуирани систем подршке. Дефинисање ко наставници треба да контактира, као што је директор или координатор, убрзава процес.

Такође, тимови за проучавање деце који се редовно састају ради разматрања ученика у тешкоћама могу побољшати резултате ране интервенције.

Подршка и обука особља

Рад са децом која имају проблеме са менталним здрављем може бити изазован и стресан. Радно оптерећење наставника и понашање ученика су главни фактори ризика за депресију, а преплављени наставници теже пружају адекватну подршку.

Да би се спречило изгарање, школе треба да охрабре отворене разговоре о изазовима у учионици и да успоставе групе за подршку наставницима за вршњачко или професионално саветовање.

Обезбеђивање обуке у техникама управљања понашањем може помоћи наставницима да боље одговоре на изазове.

Школе треба да негују позитивно окружење које подржава професионални и лични развој наставника, помажући им да поново пронађу страст за рад.

Такође, наставници треба да буду свесни да проблематично понашање ученика може прикривати дубље проблеме као што су породично насиље или проблеми у породици, те да је емпатија и разумевање кључни у приступу.

Стратегије превенције

Превенција менталних проблема код адолесцената обухвата:

• Обезбеђивање адекватног сна, исхране и физичке активности.

• Развијање здравих социјалних вештина и односа.

• Подстицање емпатије, саморегулације и отпорности.

• Јачање самопоуздања и позитивне слике о себи.

• Креирање безбедног и инклузивног школског окружења.

• Осигуравање емоционалне подршке кроз рад са наставницима и породицом.

Укључивање породице

Родитељи и породица имају кључну улогу у подршци менталном здрављу детета. Школе треба да развију сарадњу и отворену комуникацију са породицама, поштујући њихове јединствене потребе и снаге.

Породице треба да буду укључене у образовни процес и активности које подржавају развој вештина и самосталност деце.

Закључак

Ментално здравље адолесцената захтева свеобухватан и холистички приступ који укључује рано препознавање, ефикасну комуникацију, подршку у школи и код куће, као и професионалну интервенцију када је потребно.

Образовни систем, породица и стручњаци за ментално здравље треба да раде заједно како би створили окружење које промовише психолошко благостање и омогућава младима да развију свој пуни потенцијал.