AI@Smile Turkish

İçerik

Psikolojik Bozuklukların Erken Teşhisi

Bu proje Avrupa Komisyonu'nun desteği ile finanse edilmiştir. Bu yayın sadece yazarın görüşlerini yansıtmaktadır ve Komisyon burada yer alan bilgilerin herhangi bir şekilde kullanılmasından sorumlu tutulamaz.

PROJE NUMARASI:
Proje No : 2023-1-DE03-KA220-SCH-000161162

Ruh Sağlığının Bozulduğuna Dair Erken İşaretlerin Fark Edilmesi

Ruh Sağlığı Nedir?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ruh sağlığını şöyle tanımlamaktadır:
"Ruh sağlığı, insanların yaşamın stresleriyle başa çıkabilmelerini, yeteneklerinin farkına varabilmelerini, iyi öğrenebilmelerini, iyi çalışabilmelerini ve toplumlarına katkıda bulunabilmelerini sağlayan bir zihinsel iyilik halidir. İçsel ve araçsal bir değere sahiptir ve refahımızın ayrılmaz bir parçasıdır."

Herhangi bir zamanda, çeşitli bireysel, ailevi, toplumsal ve yapısal faktörler bir araya gelerek ruh sağlığını koruyabilir veya bozabilir. Çoğu insan dirençli olsa da, yoksulluk, şiddet, engellilik ve eşitsizlik gibi olumsuz koşullara maruz kalan kişilerin ruh sağlığı sorunu geliştirme riski daha yüksektir."

Ruh sağlığı sadece rahatsızlığın olmaması değil, aynı zamanda zihinsel esenlik duygusudur.

Ruh Sağlığının Bozulduğuna Dair Erken İşaretlerin Fark Edilmesi

Ergenlik dönemi fiziksel, psikolojik ve sosyal değişimlerle dolu heyecan verici bir dönemdir. Bu değişimler dünyayı anlamanın yeni yollarına kapı açar ve bazen belirsizlik veya kafa karışıklığı duygularına yol açabilir. Ama aynı zamanda eşsiz bir fırsattır! Hayatın zorluklarıyla yüzleşmenize ve her günün tadını çıkarmanıza yardımcı olacak beceriler geliştirmek için mükemmel bir zamandır. Geliştirebileceğiniz en güçlü araçlardan biri duygusal zekadır - duygularınızı tanıma, anlama ve yönetmenin yanı sıra başkalarıyla empati kurma becerisi. Bu beceriyi güçlendirerek, zorluklarla yüzleşmeye ve bu aşamanın sunduğu tüm olumlu şeylerden yararlanmaya daha hazır olacaksınız.

Ergenlik döneminde ruh sağlığı hakkında konuşmak neden bu kadar önemli?

Ergenlik döneminde, bu dönüşüm aşaması ve içinde yaşadığımız çevre nedeniyle değişimler yaşamak normaldir. Ancak, davranışlarda meydana gelen bazı değişiklikler, bizim ya da bir yakınımızın iyi bir dönemden geçmediğinin işareti olabilir. Bu işaretleri erkenden tespit etmek, destek ve iyileştirme arayışının anahtarıdır. Bu önemli alanlara dikkat edin.

Kendimizin veya başkalarının ruhsal sıkıntılarını nasıl tespit ederiz?

Ruh hali

Ergenlik döneminde, yeni bağlamlar ve bu dönemin hormonal ayarlamaları nedeniyle ruh halindeki değişiklikler doğaldır. Ancak bu değişiklikler çok yoğun veya uzun süreli olduğunda, dikkat edilmesi gereken uyumsuz bir soruna işaret edebilir. Tüm duygusal iniş çıkışlar endişe verici değildir, ancak olumsuz bir ruh hali devam ediyorsa veya refahı engelliyorsa, bunun nedeni üzerinde düşünmek ve harekete geçmek önemlidir.

Sürekli üzgün bir ruh hali veya genellikle neşe getiren olaylara olumlu tepki vermeme altta yatan bir soruna işaret edebilir. Bu belirtileri erkenden tespit etmek ve duygu yönetimi üzerinde çalışmak sadece zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir ergenin duygusal refahını ve dayanıklılığını da güçlendirir.

Davranış

Davranış değişiklikleri ergenlik döneminin karakteristik özelliğidir, çünkü bu dönem yeni bağlamlara ve zorluklara uyum sağlamayı içerir. Ancak, bu değişikliklerin ani mi, uyumsuz mu olduğunu veya ergenin bunlarla başa çıkmak için uygun alternatifler bulmakta zorlanıp zorlanmadığını değerlendirmek önemlidir. Rutindeki birçok değişikliğin yeni deneyimler, arkadaşlıklar arayışından ve hatta alışılmadık senaryolardan korkmaktan kaynaklanabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle, bu değişikliklerin kökenini ve anlamını anlamak için bu değişikliklerin meydana geldiği bağlamı araştırmak önemlidir.

Bu davranışların birdenbire ortaya çıkmadığını, genellikle altta yatan bir sorunun tezahürü olduğunu unutmamak gerekir. Odak noktası sadece davranışın kendisi değil, aynı zamanda temel nedenleri anlamak ve ele almak olmalıdır. Bu köklerin tespit edilmesi ve üzerinde çalışılması, ergenin karşılaştığı zorluklara karşı daha sağlıklı ve yapıcı tepkiler geliştirmesini sağlayacaktır.

Düşünme ve bilgi işleme

Ruh sağlığımız, etrafımızdaki dünyayı algılama ve yorumlama şeklimizle derinden iç içedir. Aynı koşullara maruz kaldıklarında bile, bireyler bilgiyi farklı şekilde işleyerek duygularını, tepkilerini ve genel psikolojik refahlarını şekillendirirler. Bu bilişsel yorumlar zorluklarla başa çıkma, karar verme ve duygusal dengeyi koruma becerilerimizi etkiler. Çoğu durumda, çarpıtılmış düşünce kalıpları ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkileyerek stres, kaygı ve uyumsuz davranışları güçlendirebilir. Bu bilişsel çarpıtmalar hakkında farkındalık geliştirmek, daha dengeli ve uyarlanabilir düşünce süreçlerini teşvik etmek için gereklidir.

En yaygın çarpıtılmış düşüncelerden bazıları şunlardır:

• Aşırı genelleme: bir şeyin tüm yönleri için geçerli bir sonucu genelleştirmek için izole bir vakayı (veya birkaç vakayı) kullanmak.

• Kutuplaşmış bakış açısı: olayları aşırı uçlarda görmek, fevri ve akılsızca kararlara yol açmak.

• Kişiselleştirme: kişinin kontrolü dışındaki bir şey için sorumluluk alması.

• Katastrofik düşünme: tüm olası senaryolar arasında en kötüsünü, hatta gerçekçi olmayan bir şekilde, aşırı düşünme eğilimi.

• Filtreleme: Bir durumun olumsuz yönlerine odaklanma ve olumlu yönlerini görmezden gelme eğilimi olduğunda.

• Düşünce okuma: çok az kanıt olmasına rağmen başkalarının motivasyonlarını ve tutumlarını bildiğine inanmak.

Sosyal ilişkiler

Ergenlik dönemindeki sosyal ilişkiler, duygusal istikrarı, öz saygıyı ve psikolojik sağlığı yansıtan önemli bir zihinsel refah göstergesidir. Açık bir neden olmaksızın aileden, yakın arkadaşlardan veya sosyal faaliyetlerden aniden çekilme, duygusal sıkıntı, kopukluk veya dikkat gerektiren içsel mücadelelere işaret edebilir. Bu tür değişiklikler yalnızlık, endişe ve hatta depresyonun erken belirtilerini gösterebilir.

Zorbalık, ister mağdur olarak yaşansın ister saldırgan olarak uygulansın, benlik saygısı ve duygusal sağlık üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Mağdurlar anksiyete, düşük öz değer ve sosyal geri çekilmeden muzdarip olabilirken, saldırganlar da müdahale gerektiren altta yatan duygusal sorunlar sergileyebilir. Zorbalık dinamiklerindeki her iki rol de göz ardı edilmemesi gereken duygusal zorlukları vurgulamaktadır.

Facebook, Instagram ve TikTok gibi sosyal medya platformları ergenlerin sosyal etkileşimlerini daha da şekillendirmektedir. Bağlantı kurmayı kolaylaştırabilseler de, aşırı kullanım veya çevrimiçi doğrulamaya güçlü bir şekilde güvenmek kaygıya, sağlıksız karşılaştırmalara ve duygusal bağımlılığa katkıda bulunabilir. Seçilmiş çevrimiçi kişiliklere sürekli maruz kalmak benlik algısını bozabilir ve güvensizlikleri yoğunlaştırabilir.

Ayrıca, akran kabulüne duyulan ihtiyacın artması, ergenlerin riskli davranışlarda bulunmalarına veya uyum sağlamak için kişisel değerlerinden ödün vermelerine yol açabilir. Uyum sağlamaya yönelik bu baskı duygusal sıkıntıyı artırabilir ve karar verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Davranışlardaki bu değişimleri fark etmek, temel nedenlerini anlamak ve uygun desteği sağlamak, duygusal dayanıklılığı ve zihinsel esenliği teşvik etmek için çok önemlidir.

Madde kullanımı

Madde kullanımı bazı ruhsal sorunların hem nedeni hem de sonucu olabilir. Ergenlik, 'sosyal benliğin' yeniden yorumlanmasını beraberinde getirir. Özsaygı sorunları ve sosyal baskı, ergenleri yeni ve yoğun deneyimler aramaya ve kendilerini tehlikelere maruz bırakmaya, risk alarak olgun görünmeye çalışmaya ve çok basmakalıp bir yetişkin yaşam tarzını kopyalamaya yönlendirebilir. Bu nedenle, onlara kendileri için de heyecan verici olan ve sağlıklı bir şekilde gelişmelerine olanak tanıyan alternatif boş zaman etkinlikleri göstermek önemlidir.

Uyuşturucular, uzun süreli veya yoğun kullanıma gerek kalmadan, uyuşturucu kullanımının en erken aşamalarından itibaren sağlığı etkileyebilir. Bu etki, özellikle beynin çok önemli bir gelişim ve olgunlaşma evresinden geçtiği ergenlik döneminde önemlidir.
Hem yasal uyuşturucular (alkol ve tütün) hem de yasadışı uyuşturucular (marihuana, kokain veya ecstasy) gençlerin eğlence ortamlarında bulunmaktadır. Tüm bu maddeler fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde önemli etkilere sahip olabilir ve öğrenme, hafıza ve duygusal kontrol gibi alanları etkileyebilir.

Diğer davranışlar

Bir ergenin zihninde bir şeylerin ters gittiğinin en açık göstergesi, kendi varoluşuyla ilgili olumsuz yorumlar (örneğin 'Keşke hiç doğmasaydım' veya 'Benim için bir çözüm yok') gibi rahatsızlık duygularının doğrudan ifade edilmesidir. Bununla birlikte, duygusal sorunlara işaret edebilecek daha ince işaretler de vardır. Bunlar, kişisel imaj ve hijyenin hafifçe ihmal edilmesinden kendine zarar verme arayışı gibi daha endişe verici davranışlara kadar uzanır.

Kendine zarar verme genellikle yumrukla veya kafayla sert yüzeylere (duvar gibi) vurmak veya katı nesneler kullanmak gibi çeşitli şekillerde kendini gösterir. Bazı ergenlerin baskın el ile erişilebilir bölgeleri kesmeye başvurması da yaygındır. Bazı durumlarda, ciltte sigara söndürüldüğünü gösteren dairesel izler görülebilir. Diğer kendine zarar verme davranışları, daha az ciddi olmakla birlikte, yine de endişe vericidir, örneğin cilde zarar verecek kadar kompulsif kaşıma veya tekrarlanan çekme nedeniyle saç tellerinin dökülmesi. Bu belirtiler, yoğunlukları farklı olsa da, uygun ilgi ve destek gerektirir.

Ruh sağlığına ilişkin mitler

Ruh sağlığı konusunda, bu gerçeği daha iyi anlamak için ele alınması gereken bazı mitler ve yanlış anlamalar vardır. Öncelikle, akıl hastalığı olan kişilerin şiddet yanlısı veya tehlikeli olduklarına dair yaygın bir inanış vardır; oysa kanıtlar bu kişilerin şiddete genel nüfustan daha yatkın olmadıklarını göstermektedir. Aslında, genellikle daha savunmasız ve başkalarından zarar görmeye daha yatkındırlar.

Bir diğer yaygın yanlış anlama da ruh sağlığı sorunları olan kişilerin topluma uyum sağlayamayacağı düşüncesidir. Gerçek şu ki, bu kişiler kendi özel ihtiyaç ve yeteneklerine göre değerli katkılarda bulunarak toplumla bir arada yaşayabilir ve topluma iyi bir şekilde entegre olabilirler. Birçok ruh sağlığı sorununun kalıcı olmadığını ve olumlu yönde evrilebileceğini anlamak önemlidir.

Ruhsal bozuklukların tedavi edilemeyeceğine dair yanlış bir inanış da mevcuttur. Bu düşünce, ruh sağlığının karmaşıklığını anlamadan insanları 'deli' olarak etiketleyen basit bir görüşten kaynaklanmaktadır. Çoğu ruhsal sorun, bağlamdan etkilendiği için değiştirilebilir veya uyarlanabilirdir ve bu nedenle uygun tedaviyle iyileşebilir veya hatta ortadan kalkabilir.

'Benim başıma gelmez' düşüncesi yaygındır, ancak gerçek şu ki, kontrolümüz dışındaki biyolojik veya bağlamsal faktörler nedeniyle herkes ruh sağlığı sorunları geliştirebilir. İstatistikler, her dört kişiden birinin yaşamları boyunca bir tür ruhsal bozukluk yaşayacağını göstermektedir, ancak neyse ki risk faktörlerini önlemenin ve azaltmanın yolları vardır.

İntihar söz konusu olduğunda, 'intihar edeceğini söyleyenler intihar etmez' ya da tam tersi fikrini çürütmek önemlidir. İntihar girişiminde bulunan çoğu kişi niyetlerini önceden sosyal çevrelerine bildirir. Bu belirtiler bazen araçsal bir bileşene sahip olsa da, bu durum kişinin dikkat ve destek gerektiren derin bir psikolojik sıkıntı yaşamadığı anlamına gelmez.

Son olarak, intihar söz konusu olduğunda, bunun tamamen öngörülemez ve kontrol edilemez olduğuna dair bir efsane vardır. İntiharın birden fazla nedeni olduğu ve tüm değişkenlerin kontrol edilemeyeceği doğru olsa da, kişiye yakın olanlar, yalnızca dinleyerek ve/veya profesyonellerle teması kolaylaştırarak değerli duygusal destek sunabilir. Bununla bağlantılı olarak, intihar hakkında konuşmaya karşı bir tabu vardır, ancak bu sessizlik yalnızca sorunu ve kişinin acısını anlamayı zorlaştırır, stresi artırır ve rahatsızlığı hafifletmek için alternatifleri sınırlandırır.

Bir örnek görelim

16 yaşında, Adrián'ın ailesi davranışlarında değişiklikler fark etmeye başladı. Bir zamanlar hevesli ve sosyal bir çocukken, ailesinden ve arkadaşlarından uzaklaşmaya başladı. Odasında yalnız başına daha fazla zaman geçiriyor, sohbetlerden kaçınıyor ve bir zamanlar sevdiği futbol ya da video oyunları gibi aktivitelere olan ilgisini kaybediyordu.

Ruh hali de değişti; sık sık "Ben işe yaramazım" veya "Kimse beni umursamıyor" gibi şeyler söyleyerek kendini eleştirmeye başladı. Küçük aksilikler ezici geliyordu ve nötr durumları kişisel başarısızlıklar olarak yorumluyordu. Uyku ve yeme alışkanlıkları düzensizleşti ve arkadaşlarıyla plan yapmayı bıraktı.

Asıl alarm, annesi "Hiçbir şey daha iyi olmayacak" ve "Keşke ortadan kaybolabilsem" gibi ifadeler içeren bir not bulduğunda geldi. Bunun üzüntüden daha fazlası olduğunu fark eden ailesi ona nazikçe yaklaşarak konuşmaya ve profesyonel yardım almaya teşvik etti.

Şimdi sıra sizde! Kaç tane belirti sayabilirsiniz? Hangi tür çarpık düşünceleri tanımlayabilirsiniz? Bu semptomları aileden başka kim tanımlayabilir?

Endişelerin Etkili Bir Şekilde İletilmesi

Birisi psikolojik sıkıntı yaşadığında, empatik bir konuşma iyileşme yolunda çok önemli bir ilk adım olabilir. Yargılamadan dinlemek ve gerçek bir mevcudiyet göstermek gibi basit bir eylem güçlü bir mesaj iletir: kimse acı çekerken yalnız değildir.
Bu ilk diyalog sadece anlık duygusal yükü hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kişiyi ihtiyaç duyabileceği profesyonel desteği aramaya da teşvik edebilir. Burada yetişkinler ve küçükler arasında konuşmak için bazı ipuçları bulacaksınız.

Dinlemenin önemi

• Dikkat etmek: duygusal bağ kurma girişimlerine olumlu tepki vermek, ulaşılabilirlik ve ilgi göstermek ve aktif olarak dinlemek.

• Sevgi ve saygı göstermek: iltifatlar, övgüler ve olumlu yorumlar yoluyla çocuğunuza karşı olumlu duygularınızı ifade etmek; sizin için sembolik ve duygusal anlamı olan ritüeller oluşturmak.

• Ortak anlamlar inşa etmek: anlayış ve empati yoluyla ilişkinizde güven ve istikrar inşa etmek; sizin için sembolik ve duygusal anlamı olan ritüeller yaratmak.

• Çocuğunuzun hedeflerine ulaşmasını sağlamak: çocuğunuzun hayallerini bilmek ve kabul etmek; çocuğunuzun özerkliğini ve öz yeterliliğini güçlendirmek.
  Fikirlerini ve etkilerini kabul etmek: aynı fikirde olmasanız bile fikirlerini ve görüşlerini dinlemek ve kabul etmek; her şeye boyun eğmek anlamına gelmese bile ikna edilmelerine açık olmak

• Karşılıklı kabul: onları olmalarını istediğiniz kişi olarak değil, oldukları kişi olarak kabul etmek

Bir ergenle yapılan görüşmede kilit noktalar

• Uzlaşma: Kararlarınızda esneklik göstermek; her ikinizi de tatmin edecek anlaşmalara varmak.

• Nazik anlaşmazlık: bir şikayeti veya anlaşmazlığı iddialı bir şekilde iletmeyi öğrenmek; eleştirel veya diskalifiye edici olmamak.

• İletişimi onarmak: ergenlik çağındaki çocuğunuzla tartışırken olumsuz duygularınızı yatıştırmak; kontrolünüzü kaybedebileceğinizi düşünüyorsanız konuşmayı kesmek ve sonrasında daha sakin bir şekilde devam etmek.

• Zor konular hakkında konuşmak: cinsellik, alkol ve uyuşturucu, akıl sağlığı, boşanma, ölüm vb. hakkında konuşmaya açık olmak.

İletişim kurmanın zorluğu ve bundan nasıl kaçınılacağı

Duygusal zorluklar yaşayan kişilerle iletişim kurarken, iyi niyetli olmakla birlikte ters etki yaratabilecek tutumlar benimsemek yaygındır. Sorunları küçümseme, acil çözümler sunma veya durumu yargılama eğilimi, kişinin yanlış anlaşıldığını hissetmesine ve deneyimlerini paylaşmaktan kendini alıkoymasına neden olabilir. Bu nedenle, eşlik etmeyi ve duygusal desteği kolaylaştıran daha etkili iletişim biçimlerini keşfetmek önemlidir.

İşte dürtüsel olarak takındığımız tutumların bir listesi ve size çok daha sağlıklı bir alternatif sunuyoruz:

• Aşırı eleştirel olmak -> onların varoluş biçimlerine saldırmamak, etiketlememek; belirli gerçekler veya davranışlarla ilgili anlaşmazlığınızı belirtmek.

• 'Duvarla konuşmak' -> çocuğunuzla konuşurken zihinsel olarak yok olmamak; aktif dinleme tekniklerini kullanmak.

• Sürekli kesintiler -> çocuğunuzun sözünü kesmeden bitirmesine izin vermek; aceleci bir şekilde tavsiye veya çözüm sunmamak

• Yüksek katılık -> ergenle akıl yürütme ve müzakere etme; ona sürekli ne yapması gerektiğini söylememe, kendi kararlarını kendisinin vermesine izin verme

• Savunmacı olmak -> şikayetlere karşı karşı argüman geliştirmemek ('benimki daha kötü'); ergenin size yaptığı saldırgan yorumlara ve/veya diskalifiyelere karşı karşı saldırıya geçmemek.

• Aşağılayıcı yorumlar -> rahatsız olsak bile hakaret etmemek veya aşağılamamak; sözlü olmayan iletişimimize dikkat etmek.

• Sessiz kalın -> kendileri veya aileleri için önemli olan konularda onları bilgilendirin; çocuğunuzun sahip olabileceği endişeleri ele alın ve güvenilir bilgiler sunun

• Zorlukların inkar edilmesi -> çocuğunuzun rahatsızlığını küçümsememek, ona eşlik etmek ve gözlemlemek; iyileşme olmaması veya kötüleşmesi durumunda tavsiye veya uzman yardımı istemek.

Unutmayın! Duygularımızı ifade etmeye çalışmıyoruz, ergenin bağlamını anlamaya ve davranışını değiştirmeye çalışıyoruz. Ergen bizi müttefik olarak görmeli ve değişimin olumlu bir şey olduğunu anlamalıdır.

Aile ile etkileşim

Öğrencilerin ruh sağlığını güçlendirmek için, ebeveynler ve öğretmenler arasındaki ilişki, her ailenin güçlü yönlerinin derinlemesine anlaşılması üzerine inşa edilmelidir. Her ailenin, öğrencinin refahına katkıda bulunabilecek benzersiz kaynakları, deneyimleri ve becerileri vardır; bu da eğitimcilerin bu yönleri tanımasını ve değer vermesini gerekli kılar. Bu anlayışa dayanarak, aile katılım stratejileri yalnızca her ailenin özel ihtiyaçlarını karşılamakla kalmayıp aynı zamanda güçlü yönlerini de geliştirecek şekilde tasarlanabilir. Bu, açık ve esnek iletişim alanları yaratmayı, etkileşimleri her hanenin koşullarına uyarlamayı ve ebeveynlerin kendi becerilerini ve bilgilerini kullanarak çocuklarının eğitimine katılmalarına olanak tanıyan işbirliği fırsatları sağlamayı içerir.

Hem ebeveynler hem de okullar, sağlıklı alışkanlıkları ve destekleyici ortamları teşvik ederek ruh sağlığı sorunlarının önlenmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Odaklanılması gereken temel alanlar arasında uygun uyku ve beslenmenin sağlanması, düzenli fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi ve sağlıklı sosyal etkileşimlerin desteklenmesi yer almalıdır. Tutarlı yatma zamanı rutinlerinin oluşturulması, uyku öncesi ekran süresinin sınırlandırılması ve temel besinler açısından zengin dengeli öğünlerin teşvik edilmesi, öğrencilerin duygusal ve bilişsel refahını önemli ölçüde etkileyebilir. Aynı şekilde, ister organize sporlar, ister aktif oyun ya da sadece okula yürüyerek gitmek olsun, fiziksel egzersiz günlük hayata entegre edilmelidir. Fiziksel sağlığın ötesinde, saygılı iletişim ve çatışma çözme becerilerini öğreterek olumlu sosyal ilişkileri teşvik etmek, öğrencilerin kendilerini değerli ve anlaşılmış hissettikleri destekleyici bir topluluk oluşturmaya yardımcı olur.

Önlemenin bir diğer önemli yönü de empati, öz düzenleme ve dayanıklılık gibi sosyo-duygusal becerilerin teşvik edilmesidir. Okullar ve aileler, örneğin farklı bakış açılarını hayal ettikleri hikaye anlatma egzersizleri yoluyla çocukları başkalarının duygularını tanımaya ve onaylamaya teşvik ederek empatiyi besleyebilir. Öz düzenleme, duygu yüklü durumlarda tepki vermeden önce derin nefes alma veya yansıtıcı duraklamalar gibi farkındalık teknikleri öğretilerek geliştirilebilir. Öte yandan dayanıklılık, başarısızlığı öğrenme sürecinin bir parçası olarak normalleştirerek ve öğrencileri zorlukları engel olarak görmek yerine büyüme fırsatları olarak görmeye teşvik ederek güçlendirilebilir. Çocuklar bu becerileri geliştirdiklerinde, stresi yönetmek, sağlıklı ilişkiler kurmak ve zorluklara uyum sağlamak için daha donanımlı olurlar.

Hem çocukların duygusal ihtiyaçlarını destekleyecek psikolojik kaynaklara sahip olmak hem de rol model olarak hizmet etmek için yetişkinlerin fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri de aynı derecede önemlidir. Çocuklar ebeveynlerini ve öğretmenlerini gözlemleyerek öğrenirler, bu nedenle çevrelerindeki yetişkinlerin stresi yapıcı bir şekilde yönettiklerini, sağlıklı rutinler sürdürdüklerini ve olumlu ilişkiler geliştirdiklerini gördüklerinde benzer davranışları benimsemeleri daha olasıdır. Eğitimciler ve bakıcılar öz bakıma öncelik vermeli, kendilerine keyif veren hobilerle uğraşmalı, gerektiğinde duygusal destek almalı ve iş ve özel hayata dengeli bir yaklaşım sergilemelidir. Bunu yaparak sadece kendi refahlarını artırmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların gelişmesi için daha sağlıklı ve duygusal olarak daha istikrarlı bir ortam yaratırlar.

Yardım istemek

Bir ergende olası bir sorunu ilk fark edenler genellikle en yakın çevresindeki kişilerdir: ebeveynler, öğretmenler veya arkadaşlar. Ancak bu kişilerin ergenin zihninde gerçekten neler olup bittiğine dair gerekli tüm bilgilere ya da kesinliğe sahip olmaması muhtemeldir. Bu nedenle sosyal çevre, okul ve aile arasındaki iletişim çok önemlidir. Soruna bağlı olarak, bu sosyal aktörler içinde yönetilebilir, ancak bazı durumlarda bir profesyonelin müdahalesine başvurmak şarttır.

Profesyonel yardıma ihtiyaç olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Ruhsal bir sorun ile ruhsal bir bozukluk arasındaki ayrım çok önemlidir. Ruhsal sorun, sınav öncesi kaygı veya ayrılık sonrası üzüntü gibi stres veya yaşam olaylarının neden olduğu geçici psikolojik zorlukları ifade eder. Bu sorunlar genellikle zamanla veya destekle çözülür. Buna karşılık, ruhsal bozukluk, depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi duyguları, davranışları ve günlük yaşamı sürekli olarak etkileyen, klinik olarak teşhis edilmiş bir durumdur. Ruhsal sorunlar sıkıntı verici olsa da, mutlaka bir bozukluğa işaret etmezler. Temel farklılıklar süreleri, ciddiyetleri ve genel işlevsellik üzerindeki etkilerinde yatmaktadır.

Ruh sağlığı sorunları yoğunluk bakımından büyük farklılıklar gösterebilir ve hafif sorunlar her zaman profesyonel müdahale gerektirmezken, psikolojik terapi herkes için faydalı olabilir. Ancak birçok kişi durumun ciddiyetini ayırt etmekte zorlanır ve terapinin neleri içerdiğini tam olarak anlayamayabilir. Bu belirsizlik bazen gerekli müdahaleyi geciktirebilir. Ne zaman profesyonel destek alınması gerektiğini bilmek, refahı artırmak ve daha ciddi zorlukların ortaya çıkmasını önlemek için çok önemlidir. Psikolojik yardıma ihtiyaç olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için aşağıdaki yönergeleri göz önünde bulundurun.

Kişisel kaynaklar yetersiz kaldığında: Yaygın başa çıkma stratejileri veya mevcut destek ağları kullanılarak çözülmeye çalışılmasına rağmen bir sorun devam ediyorsa, profesyonel rehberlik alınması şiddetle tavsiye edilir. Özellikle, ailenin, öğretmenlerin veya akranların çabalarına rağmen bir ergenin davranışı endişe yaratmaya devam ediyorsa, bir psikolog durumu etkili bir şekilde ele almak için gerekli araçları sağlayabilir.

Şüpheye düştüğünüzde müdahaleye öncelik verin: Profesyonel yardımın gerekli olup olmadığı konusunda emin değilseniz, her zaman bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Acil görünmeyen durumlarda bile önceden bir psikoloğa ulaşmak, değerli içgörüler sağlayabilir ve sorunun tırmanmasını önleyebilir. Öte yandan, kritik bir durumda yardımı ertelemek daha ciddi duygusal veya davranışsal sonuçlara yol açabilir. Erken dönemde rehberlik almak, bireylerin ihtiyaç duydukları desteği doğru zamanda almalarını sağlar.

Okul ve aileler arasındaki iletişim, öğrencilerin eğitsel ve duygusal gelişimi için temel bir dayanaktır. Ancak, tüm etkileşimler istenen olumlu etkiyi yaratmaz. Ailelerle işbirliğini güçlendirmek için eğitim personelinin iddialı, açık ve empatik iletişim stratejileri benimsemesi çok önemlidir. Mümkün olduğunda, etkili ve hassas bir iletişim sağlamak için bu etkileşimlerin bir okul psikoloğu veya eğitim psikoloğu tarafından yönetilmesi tavsiye edilir. Aşağıda ebeveynler ve bakıcılarla etkili diyalog kurmak için kilit noktalar yer almaktadır.

Aile ile nasıl konuşulur

Aile ile nasıl konuşulur: Ne yapmalı

• Yakınlık kurun

• Gizlilik kurallarını açıklayın

• Bilgi veren kişinin seviyesinde oturun; bu nedenle, öğrenci küçük bir çocuksa, çocukla aynı seviyede oturmak önemlidir

• Açık uçlu sorular kullanın Bilgi verenin yönlendirmesini takip edin

• Aktif dinleme becerilerinizi kullanın (PACERS)

• Çocuklar için, kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olacak oyuncaklar, aksesuarlar veya oyunlar kullanın

• Bir soruyu açıklığa kavuşturmaya yardımcı olmak için çocuklarla birlikte resimler veya örnekler kullanın

• Muhbirin savunma mekanizmalarına saygı gösterin (örneğin, sessizlik veya "bu soruya cevap vermek istemiyorum")

Aile ile nasıl konuşulur: Ne YAPILMAMALI

• Cevabını zaten bildiğiniz soruları sormayın

• "Wh" sorularının kullanımını sınırlandırın (örneğin, Ne, neden, ne zaman)

• Altı yaşından küçük çocukların olayların zamanını ayırt etmesini beklemeyin

• Psikolojik jargon kullanmayın

• Evet/hayır ya da kapalı uçlu sorular sormayın

• Cevaplar hakkında yargıda bulunmayın

• Güdüleri tespit etmek için "neden" soruları sormayın

• "Sessiz" bir yanıt alınırsa aynı soruyu tekrarlamayın

• Muhbirle yüzleşmeyin

Gizlilik ve Hassasiyet

Eğitim ve gençlik ruh sağlığı bağlamında gizlilik, öğrenciler, ebeveynler ve eğitim uzmanları arasındaki güveni sürdüren temel bir dayanaktır. Öğrenci tarafından paylaşılan hassas bilgilerin gizli tutulması, gençlerin endişelerini ifade edebilecekleri ve bu bilgilerin rızaları olmadan ifşa edileceğinden korkmadan yardım isteyebilecekleri güvenli bir alan oluşturma taahhüdü olarak tanımlanır. Bu ilke, özellikle özerkliklerini geliştirmede önemli bir aşamada olan ve kararları ve sırları konusunda kendilerine saygı duyulduğunu hissetmeye ihtiyaç duyan ergenlerle ilgilenirken geçerlidir.

Gizlilikle ilgili endişelerin öğrencilerin yardım arama davranışlarını önemli ölçüde etkileyebileceğini anlamak önemlidir. Gençlerin sorunlarını paylaşmaları ve konuşmalarının gizlilik içinde ele alınacağından emin olduklarında destek aramaları daha olasıdır. Bununla birlikte, birçok öğrenci ebeveynleri veya öğretmenleriyle hangi bilgilerin paylaşılacağı konusunda korku veya belirsizlik yaşamakta, bu da önemli sorunlarını gizlemelerine veya ihtiyaç duyduklarında profesyonel yardım almaktan tamamen kaçınmalarına neden olabilmektedir.

Eğitim ortamında gizliliğin sınırları hakkında açık ve sürekli iletişim esastır. Öğrencilerin en başından itibaren hangi bilgilerin gizli tutulabileceğini ve profesyonellerin hangi durumlarda, özellikle de zarar riski içeren durumlarda, ebeveynlerle veya yetkililerle bilgi paylaşmak zorunda olduklarını anlamaları gerekir. Bu şeffaflık güven tesis edilmesine yardımcı olur ve gençlerin hangi bilgileri kiminle paylaşacakları konusunda bilinçli kararlar almalarına olanak tanıyarak özerkliklerini ve kişisel sorumluluklarını geliştirir.

Gizliliği yönetmek, öğrenci mahremiyetine saygı duymak ve ebeveynleri çocuklarının refahı hakkında bilgilendirmek arasında hassas bir denge gerektirir. Eğitim uzmanları, velilerle hangi bilgilerin paylaşılmasının gerekli olduğunu ve bunun öğrenci güvenini tehlikeye atmayacak şekilde nasıl yapılacağını belirlemek için net protokoller geliştirmelidir. Bilgilerinin gizliliği hakkında karar verme yeteneğinin belirli bir yaşa bağlı olmadığını, her öğrencinin bireysel olgunluğuna ve deneyimlerine göre değişebileceğini kabul etmek çok önemlidir.

Gizlilik ihlalleri, öğrenci ve eğitim uzmanları arasındaki güven ilişkisi açısından ciddi sonuçlar doğurabilir. Öğrenciler bilgilerinin rızaları veya önceden bilgileri olmadan paylaşıldığını fark ettiklerinde 'seçici hikaye anlatma' stratejileri geliştirebilir veya önemli bilgileri paylaşmayı tamamen bırakabilirler. Bu nedenle, bilgi paylaşma ihtiyacının öğrenciyle önceden görüşülmesi, nedenlerinin açıklanması ve süreçte anlayış ve işbirliğinin aranması çok önemlidir. Bu saygılı yaklaşım, öğrencinin güvenliğini ve refahını sağlarken destekleyici ilişkinin bütünlüğünü korumaya yardımcı olur.

Eylemler ve Yönlendirmeler

Ruh sağlığı sorunları yaşayabilecek ergenlerin tespit edilmesi, erken müdahale ve uzun vadeli sonuçların önlenmesi için çok önemlidir. Ruh sağlığı sorunları karmaşık ve çok faktörlüdür, iki ana grupta sınıflandırılabilecek çok çeşitli faktörlerden etkilenir: ruhsal bir bozukluk geliştirmeye karşı savunmasızlığı artıran risk faktörleri ve dayanıklılığı güçlendiren ve refahı teşvik eden koruyucu faktörler. Ruh sağlığına kapsamlı ve etkili bir yaklaşım için, koruyucu faktörleri aktif bir şekilde teşvik ederken risk faktörlerini belirlemeye ve azaltmaya odaklanmak esastır. Daha da önemlisi, bu faktörlerin birçoğu farklı ruhsal bozukluklar arasında paylaşılmakta ve ruh sağlığının geliştirilmesine yönelik bütüncül bir bakış açısına duyulan ihtiyacı vurgulamaktadır.

Risk ve Koruyucu Faktörler

Belirli koşullara genetik yatkınlık gibi bazı risk ve koruyucu faktörler kontrolümüz dışında olsa da, bunların varlığını kabul etmek ve ergenin davranışlarına yakından dikkat etmek çok önemlidir. Aynı zamanda, elimizde olan yönleri de güçlendirebiliriz. Örneğin, bir bireyin genetik kırılganlığını değiştiremesek de hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı korumak için önemli bir koruyucu faktör olan fiziksel aktiviteyi teşvik edebiliriz. Bu etkileri anlayarak, ergenleri dayanıklılık oluşturma ve zorlukların üstesinden gelme konusunda daha iyi destekleyebilir ve nihayetinde genel refahlarını artırabiliriz. Aşağıda, müdahale ve destek için potansiyel alanları belirlemeye yardımcı olacak risk ve koruyucu faktörlerin bir listesini sunuyoruz.

Risk Faktörleri

• Düşük özgüven

• Anksiyete

• Zayıf sosyal beceriler (örn. utangaçlık)

• Aşırı onaylanma ihtiyacı

• Çocuklukta duygusal sorunlar

• Uyuşturucuya karşı olumlu tutum

• Kötü ebeveynlik

• Evlilik çatışması ve aile çatışması

• Ruh sağlığı sorunları olan ebeveynler

• Akran reddi, yalnızlık

• Zayıf akademik bağlılık

• Okul/toplum/aile içi şiddet

• Travmatik olay

• Aşırı izin verici veya otoriter aileler

Koruyucu Faktörler

• Olumlu fiziksel gelişim

• Akademik gelişim

• Yüksek özsaygı

• Duygusal öz düzenleme

• İyi başa çıkma becerileri

• Aile yapı sağlar

• Aile ile destekleyici ilişkiler

• Davranış ve değerler için net beklentiler

• Mentorların varlığı

• Beceri ve ilgi alanlarının geliştirilmesi için destek

• Okul ve toplum içinde katılım için fırsatlar

Önleme düzeyleri

Öğretmenlerin bir çocuğun ruhsal bozukluğu olup olmadığını belirlemesi veya bir çocuğa ruhsal bozukluk teşhisi koyması gerekli değildir. Çocukları teşhis etmeye çalışmak, bir çocuğu uygunsuz bir şekilde etiketleme, çocukları ve ebeveynlerini yabancılaştırma riski taşır ve özel eğitim gerektirir. Bunun yerine, öğretmenlerin ruh sağlığı sorunları ve bozuklukları olanlar da dahil olmak üzere sınıftaki tüm öğrencilerin ruh sağlığını nasıl destekleyeceklerini anlamaları ve ruh sağlığı sorunlarının ne zaman aile üyelerinden ve/veya bir ruh sağlığı uzmanından ek yardım gerektirecek kadar ciddi olduğunu belirlemeleri önemlidir.

Okullar için davranış yönetimi stratejileri

Disiplin, yapılandırılmış ve saygılı bir ortam sağlayan okul yaşamının önemli bir parçasıdır. Davranışları yönetmek için çeşitli stratejiler kullanılır, ancak öğrencilerin gelişimini destekleyen yöntemlere öncelik vermek çok önemlidir. Fiziksel ceza, sert eleştiri veya tehdit gibi olumsuz disiplin teknikleri, saldırganlığı artırabileceği, öz saygıyı düşürebileceği ve duygusal refahı olumsuz etkileyebileceği için asla kullanılmamalıdır. Bunun yerine, olumlu disiplin teknikleri iyi davranışı teşvik etmede çok daha etkilidir. Net beklentiler belirlemek, olumlu eylemleri pekiştirmek ve adil sonuçlar uygulamak, öğrencileri özdenetim ve başkalarına saygı geliştirmeye teşvik eder. Destekleyici bir yaklaşım sadece davranışları iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda güvenli ve motive edici bir öğrenme ortamı yaratarak öğrencilerin hem akademik hem de duygusal olarak gelişmelerine yardımcı olur.

Yıkıcı davranışları yönetmek için ipuçları

• En etkili yaklaşım, yanlış davranış fırsatlarını azaltan yapılandırılmış bir sınıf rutini oluşturarak önlemeye odaklanmaktır.

• Öngörülemeyen veya sürekli değişen kurallar kafa karışıklığına ve hayal kırıklığına yol açabileceğinden net, makul ve tutarlı sınırlar belirlemek çok önemlidir.

• Bazı durumlarda, küçük uygunsuz davranışları görmezden gelmek etkili olabilir, ancak yalnızca çocuğa, başkalarına veya mülke zarar vermedikleri sürece. Başlangıçta görmezden gelmenin, çocuk dikkat çekmek istediği için davranışta bir artışa neden olabileceğini ve daha sonra azalabileceğini unutmamak önemlidir.

• Mümkün olduğunda, öğrenciyi yeniden yönlendirmek veya dikkatini dağıtmak yararlı bir strateji olabilir. Örneğin, bir öğrenci sınıfı dağıtmaya başlarsa, bir soru sorarak, yüksek sesle okumasını sağlayarak veya başka bir öğrenciyi tartışmaya dahil ederek ilgisini çekmek, odağını değiştirebilir ve daha fazla yanlış davranışı caydırabilir.

• Çocukların güvenli olduğunda eylemlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemelerine izin verin, çünkü bu değerli dersler öğretir. Örneğin, bir çocuk bir sınıf arkadaşına kötü davranırsa ve daha sonra ondan kaçarsa, etkileşimi zorlamak yerine durumu tartışın. Bu, davranışlarının etkisini anlamalarına yardımcı olur ve etkileşim için daha iyi yollar bulmaları için onları motive eder.

• Öğrencilere basit seçenekler sunarak ve kararlarının hem kendilerini hem de başkalarını nasıl etkilediğini tartışarak karar verme becerilerini geliştirmelerine rehberlik edin.

• Yıkıcı davranışlar ortaya çıktığında, üretken görevlerle meşgul olmak, sınıf içinde yeniden gruplanmak için kısa molalar vermek veya binadaki diğer faaliyetlere yardımcı olmak gibi alternatif tepkileri öğretin. Bir öğrenci çok üzülürse, etkinliklere yeniden katılmadan önce sakinleşmesi için zaman ve alan tanıyın.

• On'a kadar saymak ve ardından ellerini kaldırıp öğretmenle göz teması kurmak gibi ayrıntılı bekleme prosedürleri oluşturmak için öğrencilerle işbirliği içinde çalışın.

• Paylaşma, müzakere etme ve akranlarla birlikte çalışma gibi yapıcı davranışları öğretmeye ve pekiştirmeye odaklanın.

• Faaliyetler arasında yumuşak geçişleri kolaylaştırmak için, kalan süreyi düzenli aralıklarla (örneğin son beş dakika için her dakika) duyurduğunuz bir geri sayım sistemi uygulayın.

• Öğrencilerin başarılarını ve olumlu davranışlarını takdir ederek gün boyunca belirli övgüler sunmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir aksaklık yaşadıktan sonra duygularını başarılı bir şekilde düzenlediklerinde takdir edilmeye özellikle dikkat edin ve uygun davranışlar için olumlu pekiştirme aldıklarından emin olun. Bu hedefe yönelik övgü, istenen davranışların pekiştirilmesine yardımcı olur ve destekleyici bir öğrenme ortamı yaratır.

• Talimatlara dirençle karşılaştığınızda, durumu öğrenci seçimi ve sonuçları etrafında yeniden çerçevelendirin. Örneğin, çalışmayı şimdi tamamlamamayı seçmenin ya ek ev ödevi ya da okuldan sonra kalmak anlamına geldiğini açıklayın.

• Akademik yılın başında, öğrencilerin anlayışlı ve sakin oldukları bir dönemde saldırgan davranışlara ilişkin net sınırlar belirleyin. Kişisel alan (sırada belirli mesafeleri korumak gibi), iletişim görgü kuralları (başkalarının konuşmasını bitirmesini beklemek), fiziksel sınırlar (elleri kendine saklamak) ve akranlarla saygılı etkileşim hakkında açık beklentiler belirleyin. Bu kurallar, öğrencilerin kolayca anlayabileceği ve takip edebileceği somut örneklerle açık ve net bir şekilde iletilmelidir.
  Daha da önemlisi, öğrencilerin belirlenen davranış çerçevesini anlamalarını ve saygı duymalarını sağlamak için disiplin yaklaşımınızda tutarlılığı, öngörülebilirliği ve adaleti koruyun.

• Öfkenin nasıl geliştiğini ve duygusal tepkilerini özellikle neyin tetiklediğini anlamalarına yardımcı olarak öğrencileri öfke yönetimi konusunda eğitin. Duygularını agresif eylemler yerine kelimelerle ifade etmeleri için onlara rehberlik edin.

• Öğrenciler hayal kırıklığı veya muhalefet belirtileri gösterdiğinde, duygusal durumlarını kabul ederek ve duygularını onaylayarak başlayın - örneğin, doğru adımları izlediklerinde hala yanlış cevaplara ulaştıklarında hayal kırıklıklarını kabul edin. Ardından, seçenekler sunarak onları yapıcı alternatiflere yönlendirin. Örneğin, onlara aynı yöntemi kullanarak yeni bir problemi deneme ya da hatanın nerede meydana geldiğini belirlemek için her adımı dikkatlice inceleyerek mevcut problemi birlikte tekrar gözden geçirme seçeneği sunun. Bu yaklaşım, duygusal farkındalığı pratik problem çözme stratejileriyle birleştirir.

• Öğrencileri zorlayıcı durumlardan geçici olarak uzaklaştırarak bir davranış yönetimi stratejisi olarak mola uygulayın, süre tipik olarak dakika cinsinden yaşlarıyla eşleşir.

• Eve gönderilen teşvik edici notlar aracılığıyla başarıları ebeveynlere ileterek olumlu davranışları tanıyın ve pekiştirin. Düzeltme gerektiğinde, öfke veya düşmanlık göstermeden azarlayarak sakin bir tavır sergileyin.

• Talimatlar verirken kapsayıcı bir dil kullanarak topluluk ve kolektif sorumluluk duygusunu teşvik edin - örneğin, "ihtiyacımız var" ve "yapabiliriz" gibi ifadelerle grup üyeliğini vurgulayın. Bu yaklaşım, öğrencilerin yönergeleri takip ederken kendilerini daha büyük bir topluluğun parçası olarak hissetmelerine yardımcı olur.

Bir uzmana ne zaman başvurulmalı

• Davranışlar/semptomlar iyileşmek yerine kötüleştiğinde.

• Davranışlar/semptomlar çocuğun evdeki veya okuldaki işlevselliğini olumsuz etkiliyorsa.

• Semptomlar şiddetli veya sıkıntı verici olduğunda.

• Kendinize veya başkalarına yönelik risk veya tehlike olduğunda.

• Sınıf içi müdahaleler tek başına yeterli olmadığında.

Şüphe durumunda, profesyonel bir değerlendirme isteyin!

Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT)

Bir ergen psikolojik terapiye katıldığında, uygulayıcının Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) kullanması yaygındır. Bu kanıta dayalı yaklaşım, anksiyete, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk ve davranış sorunları da dahil olmak üzere çok çeşitli psikolojik zorlukları ele almak için en bilimsel desteğe sahiptir. BDT, adından da anlaşılacağı gibi hem bilişsel hem de davranışsal modellerden stratejileri birleştirir. Bilişsel model, bireylerin çevrelerinden gelen bilgileri nasıl işlediklerine ve yorumladıklarına odaklanır. Ergenlerin duygusal sıkıntıya katkıda bulunan uyumsuz veya mantıksız düşünceleri belirlemelerine ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olur. Bu düşünceleri yeniden çerçevelendirmeyi öğrenerek daha sağlıklı bakış açıları geliştirebilir ve duygusal refahlarını artırabilirler.

Davranışsal model ise maruz bırakma terapisi, pekiştirme stratejileri ve davranışsal aktivasyon gibi yapılandırılmış teknikler aracılığıyla davranış kalıplarının değiştirilmesini vurgular. Bu yöntemler, ergenlerin yararlı olmayan alışkanlıklarını daha uyumlu başa çıkma mekanizmalarıyla değiştirmelerine yardımcı olur.

Hem bilişsel hem de davranışsal stratejileri entegre eden BDT, ergenlere duyguları yönetmek, problem çözme becerileri geliştirmek ve dayanıklılık oluşturmak için pratik araçlar sağlar. Araştırmalar sürekli olarak bu yaklaşımın çeşitli bozuklukların tedavisinde oldukça etkili olduğunu göstermekte, bu da onu duygusal ve davranışsal zorluklarla mücadele eden gençler için en çok önerilen terapilerden biri haline getirmektedir.

Bazı durumlarda psikolog, ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir tıp doktoru olan psikiyatriste başvurulmasını önerebilir. Psikiyatristler, her zaman psikolojik terapi ile tamamlanması gereken ilaçları reçete edebilen tek profesyonellerdir. Psikolog ve psikiyatrist arasındaki etkili iletişim, ergenin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış kapsamlı ve koordineli bir bakım sağlar.

Yardım ararken, sözde terapilere veya mistik inançlara dayalı bilimsel olmayan yöntemleri teşvik eden kişilerle karşılaşabilirsiniz. Uygun eğitim ve düzenlemeyi sağlamak için bir uygulayıcının akademik derecesi ve kayıt numarası da dahil olmak üzere kimlik bilgilerini doğrulamak çok önemlidir. Ayrıca, terapistin tarzı ve kişiliği de terapötik ilişkiyi etkiler. Ergen bir profesyonelin yanında kendini rahat hissetmiyorsa, cesaretiniz kırılmasın; doğru terapisti bulmak etkili tedavinin anahtarıdır.

Destekleyici Bir Ortam Yaratmak

Okul ortamında birincil önleme, öğrencilerin deneyimlerini ve refahını şekillendiren günlük ortama odaklanır. Bu, eğitim personelinin rolünü, okulun fiziksel ve organizasyonel yapısını, günlük programları ve kurum içinde yürütülen faaliyetleri içerir. Tüm bu faktörler, ergenlerin ruh sağlığına katkıda bulunan destekleyici bir atmosferin geliştirilmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır.

Okullar, kapsayıcılığa, duygusal esenliğe ve olumlu etkileşimlere öncelik veren bir ortam yaratarak ruh sağlığı sorunlarının ortaya çıkmadan önlenmesine yardımcı olabilir. Okulların, öğrenciler için besleyici ve psikolojik olarak güvenli bir alan geliştirmek için uygulayabilecekleri temel önerileri inceleyeceğiz ve okul ortamının kendisinin gelişimlerinde koruyucu bir faktör haline gelmesini sağlayacağız.

İyi bir öğretmenin becerileri

• Ergenin farklı gelişim aşamalarını anlar, yaşa uygun görevler belirler

• Empatiktir: duyguları tanır ve bunları öğrencilere geri yansıtır

• Öğrencilerin hem sözlü hem de sözsüz iletişimlerine uyum sağlar

• Etkili ve açık iletişim kurar

• Öğrenci davranış beklentilerini netleştirir ve öğrenci için faydalı ve yararlı bir yapı sağlayan sınırlar belirler

• Sınıfın fiziksel ve kişiler arası ortamını öğretimi en iyi hale getirecek ve yıkıcı davranışları en aza indirecek şekilde düzenler

Herkes için bakım

Sevecen ve kapsayıcı bir ortam yaratmak, öğrencilerin kendilerini değerli hissetmelerini sağlayan kasıtlı eylemler gerektirir. Her öğrencinin kendine özgü yeteneklerinin tanınması ve kutlanması, özgüven ve aidiyet duygusunu geliştirir. Hiçbir öğrencinin ayrımcılığa maruz kalmadığı ve herkese saygı ve destekle yaklaşıldığı bir ortamda adalet ve kapsayıcılığın sağlanması da aynı derecede önemlidir. Zorluklarla karşılaşan öğrencilerin bir yük olarak değil yardıma ihtiyaç duyan kişiler olarak görüldüğü bir anlayış kültürü beslenmelidir. Ayrıca, şikâyetlerin ele alınmasına yönelik açık bir mekanizma oluşturulması ve öğrencilere endişelerini dile getirebilecekleri güvenilir bir süreç sunulması da önemlidir. Eğitimciler bu ilkeleri pekiştirerek tüm öğrencilerin kendilerini güçlü, saygın ve güvende hissettikleri güvenli ve destekleyici bir ortam yaratabilirler.

Çeşitliliğe değer vermek

İster etnik köken, ister din veya engellilik durumu olsun, öğrencileri çeşitliliği takdir etmeye teşvik etmek, anlayış ve karşılıklı saygıyı teşvik ederek eğitimi geliştirir. Öğretmenler, özel ihtiyaçları olan çocuklara yönelik olumlu tutumların şekillendirilmesinde çok önemli bir rol oynar ve diğer öğrencilerin farklı görünen akranlarını nasıl destekleyeceklerini ve onlarla nasıl etkileşime gireceklerini anlamalarına yardımcı olur. Örneğin, tekerlekli sandalyedeki bir sınıf arkadaşına yardım eden bir öğrenci empati ve kapsayıcılığı teşvik eder.
Çeşitliliği teşvik etmek için pratik stratejiler arasında, arkadaşlıkları ve destek ağlarını teşvik eden bir arkadaşlık sisteminin uygulanması yer alır. Özel eğitim ihtiyacı olan öğrencileri genel sınıflara entegre etmek, sosyal becerileri ve empatiyi geliştirerek tüm öğrencilere fayda sağlar. Ayrıca, okul etkinlikleri sırasında öğrencileri geçmişleri, mirasları ve kültürleriyle gurur duymaya teşvik etmek, çeşitliliğin kutlandığı kapsayıcı bir ortam yaratılmasına yardımcı olur.

Özsaygı oluşturma

Okullar, öğrencilerin öz saygıları üzerinde temel bir rol oynar ve personel, öğrencilerin kendilerini nasıl gördükleri ve gelecek için nasıl şekillendirildikleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Okulda sürekli olarak başarısızlık yaşadıkları durumlarda bulunmak genellikle öğrencilerin benlik saygısı üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Benzer şekilde, öğrenciler okulda başarılı olduklarında, hatalarını düzelttiklerinde, personel öğrenciye güvenini gösteren görevler ("ev işleri" bile) yaptırdığında, bu özsaygı oluşturur.

Öğrenciler, personelin bir şey hakkında nasıl hissettiklerini veya bir eylemin neden mantıklı göründüğünü anladığını bildiklerinde, daha fazla özgüven geliştirirler (örneğin, "Evet, o anda o kişiye bağırarak karşılık vermenin ne kadar mantıklı olduğunu görebiliyorum, korkutucuydu; bunun nasıl sonuçlandığını hissediyorsun?")

Daha büyük öğrenciler için:
- Saha gezileri düzenlemek veya sınıf işlerini dönüşümlü olarak yapmak gibi sorumluluklar ve liderlik rolleri verin.
- Kınama yerine övgüye öncelik verin, her olumsuz yorum için beş olumlu yorum hedefleyin.
- Rekabet yerine işbirliğini teşvik edin, ekip çalışmasını ve akran desteğini takdir edin.
- Büyük öğrencilerin küçüklere rehberlik etmesine, onlara okuma veya sosyal etkileşimler konusunda yardımcı olmasına izin verin.

Daha genç öğrenciler için:
- Becerilerini sergilemelerine ve özgüven geliştirmelerine yardımcı olacak etkinlikler oluşturun.
- Güçlü yönlerini vurgulamak ve grupla paylaşmak için bir "Ben Özelim" veya "İyi Olduğum Şeyler" kitabı hazırlayın.
- Çocukların ellerini izleyerek her parmağa olumlu bir özellik yazdıkları "Benim Elim" etkinliğini yapın.
- Üzüntü, öfke veya endişe gibi duyguların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için senaryolu rol oyunları veya kuklalar kullanın.
- Her bir boncuğun kendilerinde sevdikleri bir şeyi temsil ettiği boncuk bilezikler yapın, ardından bunların anlamını grupla tartışın.

İlişki kurma

Öğrenciler ve öğretmenler arasında olduğu kadar öğrenciler arasında da iyi ilişkiler, duygusal gelişim, güven ve sorumluluğu teşvik etmek için çok önemlidir. Güçlü ilişkiler daha iyi bilişsel ve duygusal sonuçlarla bağlantılıdır; zayıf ilişkiler ise hem öğrenciler hem de öğretmenler için depresyona ve devamsızlığa yol açabilir. Her öğrencinin güçlü yönlerini belirlemek, kendilerini değerli hissetmelerine yardımcı olur. Öğretmenler olumlu ilişkilere model olur ve bunlar işbirliğine dayalı olduğunda, öğrencilerin benzer davranışları benimseme olasılığı daha yüksektir. Ebeveyn katılımı öğrenci başarısı, daha yüksek devamlılık ve olumlu bir okul iklimi için kilit öneme sahiptir. Ebeveynlerle saygı çerçevesinde kurulan etkili iletişim, okul ve ev arasında tutarlılık yaratmaya yardımcı olur ve her iki ortamda da öğrenilen becerileri pekiştirir.

Güvenliğin sağlanması

Çocukların okulda kendilerini fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmeleri, özellikle de engelli çocuklar için çok önemlidir. Saldırgan davranışlar, savunmasız öğrencilere yönelik olmasa bile, geri çekilmeye yol açabilir.

Güvenliği sağlamak için okullar, siber zorbalık da dahil olmak üzere zorbalık ve yıkıcı davranışları ele alan bir politika uygulamalıdır. Öğrencilere, ister mağdur ister seyirci olsun, gelişimsel olarak uygun stratejiler kullanarak zorbalığa nasıl tepki vereceklerini öğretin. Küçük öğrenciler zorbalığı yetişkinlere bildirebilirken, daha büyük öğrenciler görmezden gelmek, uzaklaşmak veya başka bir yetişkinden yardım istemek gibi sosyal tepki korkusu olmadan bununla nasıl başa çıkacakları konusunda rehberliğe ihtiyaç duyabilirler.

Herhangi bir tehdit edici davranış derhal ele alınmalıdır. Öğretmenler ve personel ulaşılabilir olmalı, nasıl dinleyecekleri, bilgi toplayacakları ve sorunları hızla çözmek için nasıl harekete geçecekleri konusunda net yönergeler sunmalıdır.

Katılımı teşvik etmek

En etkili okullar, topluluk ve paylaşılan değerler üzerine inşa edilmiş olumlu bir atmosferi teşvik eder. Okul liderleri okulla ilgili konularda öğrencilere ve velilere aktif olarak danıştığında öğrenci katılımı artar. Öğrencilerin, oluşturulmasına yardımcı oldukları kurallara uyma olasılıkları daha yüksektir.

Katılımı artırmak için:

• Konseyler veya politikaların oylanması gibi yollarla öğrencileri okul kararlarına dahil edin.

• Sadece zorlukları değil öğrencilerin başarılarını da paylaşarak veli katılımını teşvik edin.

• Öğrencilerin çalışmalarını okul genelinde sergileyin ve okul ortamını iyileştirmek veya etkinlikler düzenlemek gibi katkılarını vurgulayın.

Bağımsızlığı teşvik etmek

Okulların önemli bir rolü, öğrencileri bağımsız olmaları için güçlendirmektir. Öğrenciler kendi başlarına düşünmeye teşvik edildiklerinde, eleştirel düşünme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olduğu için öğrenme daha etkili hale gelir. Akademik başarıyı etkileyen en önemli faktör, öğrencinin kendi çalışmalarını izleme ve değerlendirme, becerilerini nasıl daha fazla geliştireceğini ve uygulayacağını belirleme yeteneğidir. Bu süreçte, yapıcı öğretmen geribildirimi kilit bir rol oynar, çünkü öğrencilerin kendi öğrenmelerini kontrol altına almak için gereken bağımsızlığı ve sorumluluğu kazanmalarına yardımcı olur.

Bağımsızlığı teşvik etmek:

• Öğrencilere sınıf ve okul içinde yaşlarına uygun sorumluluklar verin.

• Öğrencilerin geri bildirimde bulunmaları ve görüşlerini paylaşmaları için yapılandırılmış fırsatlar sunun.

Erken teşhis ve müdahale

Sorunların erken tespit edilmesi ve ele alınması, daha ciddi ruh sağlığı sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Eğitimciler, bir çocuğu çok erken etiketleme riski ile erken müdahalenin faydaları arasında denge kurmalıdır. Rolleri teşhis koymak değil, zorlukları tanımak, okul desteği sağlamak ve müdahalelere rağmen bir öğrencinin durumu kötüleşirse uzmanlara yönlendirmektir. Okullar, erken teşhis ve müdahale için net politikalar oluşturmalı ve yapılandırılmış bir destek sistemi sağlamalıdır. Müdür veya baş öğretmen gibi öğretmenlerin kiminle iletişime geçmesi gerektiğinin tanımlanması süreci kolaylaştırır. Ayrıca, zor durumdaki öğrencileri tartışmak için düzenli olarak toplanan çocuk çalışma ekipleri erken müdahale çabalarını geliştirebilir.

Personel için destek ve eğitim

Ruh sağlığı sorunları olan çocuklarla çalışmak zorlayıcı ve stresli olabilir. Öğretmen iş yükü ve öğrenci davranışları depresyonun temel belirleyicileridir ve bunalmış öğretmenler öğrencilerini etkili bir şekilde desteklemekte zorlanırlar. Tükenmişliği önlemek için okullar, sınıftaki zorluklar hakkında açık tartışmaları teşvik etmeli ve akran veya profesyonel danışmanlık için öğretmen destek grupları kurmalıdır. Davranış yönetimi teknikleri konusunda eğitim vermek, öğretmenlerin zorlu durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Okullar, öğretmenlerin mesleki ve kişisel gelişimlerini destekleyen olumlu bir ortamı teşvik etmeli ve eğitim tutkularıyla yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olmalıdır. Ayrıca öğretmenler, zor öğrenci davranışlarının aile içi şiddet veya aile sorunları gibi daha derin sorunları maskeleyebileceğinin farkında olmalı, bu da yaklaşımlarında empati ve anlayışı gerekli kılmalıdır.